Bicarbonatul de potasiu este o formă de potasiu disponibil sub formă de supliment. Acesta poate fi obținut într-o tabletă, o capsulă, un lichid sau o pulbere. Acest supliment poate fi luat dacă aveți nevoie de mai mult potasiu în dieta dvs. din cauza unei deficiențe sau a unei alte stări de sănătate. Potasiul este un mineral important în corpul dumneavoastră, care joacă un rol în funcția inimii, scheletului și mușchilor. În plus față de formele suplimentare, potasiul, componenta majoră a suplimentului de bicarbonat de potasiu, poate fi găsit și în sursele alimentare.
->Videoclipul zilei
Fructe și legume
Fructele și legumele sunt surse bogate de potasiu, componenta cheie a bicarbonatului de potasiu. Printre fructe, bananele și stafidele sunt surse deosebit de bogate. O banană medie furnizează 422 mg de potasiu, potrivit Institutului Linus Pauling. În comparație, 1 portocaliu mediu conține 237 mg potasiu, 1 roșu mediu conține 292 mg potasiu și 1/2 ceasca de stafide conține 598 mg de potasiu. Legumele conțin, de asemenea, o cantitate bună de potasiu. Un cartof mediu-copt, cu pielea, vă alimentează organismul cu 926 mg potasiu, făcând acest aliment o sursă deosebit de bogată. O servire de 1/2-cana de spanac gătit conține 422 mg de potasiu și o jumătate de cești de servit de squash gătit gătit conține 448 mg de potasiu.
Nuci și semințe
Nucile și semințele conțin, de asemenea, o cantitate semnificativă de potasiu. Un 1 oz. servirea de migdale poate furniza organismului dumneavoastră 200 mg de potasiu, conform Institutului de Stat din Oregon Linus Pauling Institute. Un 1 oz. servirea semințelor de floarea-soarelui vă poate furniza 241 mg de potasiu. Consumul de alimente zilnic de aceste alimente ca o gustare sau stropirea acestora pe salate poate ajuta la creșterea aportului de potasiu.
->Alimentele cu proteine animale
Deși fructele și legumele sunt cele mai bogate surse de potasiu, unele proteine animale pot fi, de asemenea, surse bune. Potasiul poate fi obținut în pești, cum ar fi cambulă, somon și cod, conform Centrului Medical al Universității din Maryland. Alte surse de proteine animale includ puiul și carnea.
