Un libidou normal sau o călătorie sexuală promovează sănătatea fizică și emoțională și poate întări intimitatea cu partenerul tău. Mulți factori pot interfera cu libidoul femeilor, inclusiv schimbări hormonale, medicamente precum pilulele contraceptive, pierderea somnului, uscăciunea vaginală și stima de sine scăzută. Abordarea cauzelor care stau la baza, precum și consumul unei alimentații sănătoase bogate în anumite substanțe nutritive poate ajuta la refacerea mișcării sexuale pierdute, făcând loc unei vieți mai plăcute.
Videoclipul zilei
Peștii grași
Peștii sunt sursele de top ale acizilor grași omega-3, grăsimile esențiale pe care corpul trebuie să le obțină din alimente. In plus fata de reducerea inflamatiei corporale si imbunatatirea sanatatii cardiovasculare, omega-3s poate ajuta la eliminarea stresului negativ si la stimularea libidoului, spune expertul in domeniul sanatatii sexuale si urologul Dr. Jennifer Berman. American Heart Association recomandă să mănânci cel puțin două porții de 5,5 uncii de pește pe săptămână. În special soiurile bogate în omega-3 includ somonul, heringul, macrou, hering și păstrăvul lacului.
->Fructe și legume
Ca furnizori majori de antioxidanți, fructele și legumele pot adăuga vitalitate meselor și unității sexuale. Într-un studiu publicat în "Jurnalul Internațional de Impotență Cercetare" în 2007, 59 de femei cu sindrom metabolic, o colecție de afecțiuni legate de obezitate, consumau o dietă în stil mediteranean sau o alimentație alternativă timp de doi ani. Până la sfârșitul studiului, femeile care au consumat dieta mediteraneană au consumat mult mai multe fructe și legume și au prezentat îmbunătățiri mai bune ale funcției sexuale decât grupul de control. Pentru beneficii similare, încorporați în mod regulat produse bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe de padure, roșii, cartofi dulci și verde cu frunze verzi, în mese și gustări.
Cereale integrale
Spre deosebire de cerealele rafinate, cum ar fi făină albă și orez instant, cerealele integrale nu sunt dezbrăcate cu un conținut nutritiv vital în timpul procesării. Ca rezultat, ele furnizează mai multe fibre, antioxidanți și vitamine B. B vitaminele joacă un rol important în lidibo. Consumați cereale integrale în preparate alimentare, cum ar fi pâine, cereale și paste făinoase, care enumeră boabele integrale ca ingredient principal. Printre exemplele nutritive se numără ovăzul, orezul brun, quinoa, orzul și floricelele popcorn.
Nuci, semințe și avocado
Nucile, semințele și avocadole furnizează grăsimi sănătoase, care pot ajuta la creșterea libidoului și la reducerea uscăciunii vaginale, făcând sexul mai plăcut. Flaxseeds au efecte estrogenice, care pot ajuta la imbunatatirea nivelului de hormoni. Pentru un stimulent omega-3, mai ales dacă rar mâncați pește, aveți semințe de in și nuci. Avocadosul este un stimulator al libido-ului, potrivit show-ului The Doctors TV, oferind alternative nutritive la brânza grasă, bacon și mayo pe sandwich-uri și salate.
