Când vă simțiți greață, unul dintre ultimele lucruri pe care le puteți face este să mâncați sau să vă gândiți la alimente. Cu toate acestea, este necesară o alimentație adecvată pentru menținerea sănătății și recuperarea de boală. Deși unele alimente care pot crește greața, anumite alte alimente și obiceiuri alimentare pot fi bine tolerate și pot ajuta de fapt la ameliorarea simptomelor.
Videoclipul zilei
Cauzele greaței
![]()
->
Există o varietate de afecțiuni care pot provoca sau pot contribui la greață, potrivit MedlinePlus. În afară de a purta pur și simplu ceva care nu este de acord cu dvs., aceste condiții includ gripa, boala stomacului, sarcina, anxietatea, stresul și anumite tratamente medicale, cum ar fi chimioterapia.
Alimente pentru a încerca
->
![]()
Bananele Foto de credit: tycoon751 / iStock / Getty Images
Scopul este de a alege alimente bogate în grăsimi și alimente bogate în grăsimi pentru a ajuta la reducerea stresului. Este posibil să fi auzit de dieta BRAT pentru greață, care include banane, orez, mere și pâine prăjită. Fiecare dintre aceste alimente este cu conținut scăzut de grăsime și fiecare are o aromă blandă. Mâncărurile picante și cele grase sau bogate în grăsimi pot irita stomacul și exacerbează simptomele. Alte produse pe care le puteți încerca includ cartofi, carne de pui gălbenuș, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și cereale uscate cu fibre mici. Puteți, de asemenea, să tolerați alimente care conțin o mulțime de lichide, cum ar fi gelatină aromatizată și supă de pui sau supă.
Hidratarea este importantă
->
![]()
Stați hidratat Foto de credit: Jupiterimages / Fotografii. com / Getty Images
Starea hidratată este, de asemenea, importantă, mai ales dacă aveți vărsături și diaree cu greață. Consumați 8 - 10 pahare de apă în fiecare zi. Puteți include și alte băuturi, cum ar fi sucul de fructe limpede și sifonul, dar acestea nu sunt la fel de dezirabile ca apa. În plus, încercați să beți băuturi între mese, în loc de mese, deoarece băuturile fluide la masă pot face mai dificilă tolerarea consumului de alimente.
Alte considerații
->
![]()
Periați-vă dinții Fotografia de credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Există și alte câteva trucuri care pot ajuta la stăpânire. De exemplu, dacă ați aruncat și ați avut un gust nedorit în gură, vă recomandăm să vă spălați dinții sau să vă clătiți gura. Când mănânci, lăsați o cameră care are o mulțime de mirosuri de mâncare, cum ar fi bucătăria, deoarece acele mirosuri pot duce la mai multă greață. De asemenea, alegeți mâncăruri și gustări peste cele mari, faceți-vă timpul când mâncați și evitați să stați culcat imediat după ce ați mâncat. Mancatul alimentelor tale preferate când ești greață ar putea face dificil pentru tine să le tolerezi în viitor. Faceți ceva care să vă distragă atenția de la greață, cum ar fi jocul pe calculator sau vizionarea televiziunii.
Dacă greața persistă, dacă vă confruntați cu vărsături, dacă nu puteți menține alimente și băuturi în jos sau dacă aveți alte simptome asemănătoare gripei, contactați furnizorul de servicii medicale.
