Alimente pentru a mânca pentru a evita gripa de stomac

Gripa stomacală este o infecție virală în tractul digestiv, care este frecvent cauzată de rotavirus sau norovirusuri, potrivit University of Maryland Centru medical. Ce mănânci poate ajuta la evitarea simptomelor grave dacă prindă o eroare de stomac. Cele mai importante alimente care se mănâncă sunt alimentele care vă vor ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, care poate zbura virusul înainte de a avea capacitatea de a vă provoca îmbolnăvirea. Mâncarea sau băutul alimentelor sau băuturilor contaminate poate provoca apariția gripei stomacale. Practicați măsurile preventive atunci când pregătiți alimente pentru a evita creșterea virusurilor și a bacteriilor.

Videoclipul zilei

Context

-> >

Doctorul vorbind cu pacientul Foto Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Gripa de stomac este o afecțiune comună care provoacă vărsături, diaree și greață timp de una până la trei zile. Numele bolii este înșelător, deoarece nu este legat de virusul gripei, de gripă, dar poate fi cauzat de diferiți alți viruși. Principala preocupare dacă apare gripa de stomac este diareea excesivă și vărsăturile care duc la deshidratare, potrivit MedlinePlus. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că devii deshidratat sau că nu puteți menține alimente sau băuturi. Simptomele nu ar trebui să dureze mai mult de trei zile.

Vitamina C Alimente

->

Cele mai bune alimente pentru a evita obtinerea gripei stomacale sunt fructele si legumele bogate in vitamina C, deoarece acestea imbunatatesc sistemul imunitar. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă fructe, cum ar fi portocalele, pepene verde, grapefruit, cantalup, căpșuni, zmeură, afine, afine și ananas. Legumele bogate în vitamina C includ broccoli, roșii, varză de Bruxelles, conopidă, varză, verdețuri, spanac, ardei roșii și verzi, roșii și cartofi. Deoarece vitamina C este sensibilă la căldură, mâncați fructele și legumele crude sau ușor gătite pentru a obține cantitatea maximă de vitamină C, sugerează UMMC.

Vitamina E Alimente pentru a mânca

-> Sângele de semințe de culoare brună în castron cu lingură Photo Credit: LittleBee80 / iStock / Getty Images

Alimentele bogate în vitamina E sunt un alt nutrient important care va ajuta la construirea sistemului imunitar. Vitamina E stimulează producția de antioxidanți și anticorpi care îndepărtează celulele dăunătoare. Vitamina E este ușor de obținut într-o dietă bogată în uleiuri vegetale, cereale integrale și semințe.Institutul de Medicină recomandă un aport zilnic de 15 miligrame, care este egal cu 22. 35 de unități internaționale, de vitamina E pentru masculi și femele adulte. Dacă nu credeți că primiți suficient vitamina E zilnic, discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente.

Alte alimente pentru a mânca

-> >

Usturoi acționează ca un antibiotic, agent antiviral și aninflamator în organism, potrivit Nancy Silva, ND, profesor adjunct, Universitatea Kaplan Scoala de Științe ale Sănătății. Printre numeroasele sale beneficii pentru sănătate, usturoiul stimulează capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva virusurilor reci și a gripei. Usturoiul poate fi consumat în stare brută sau puteți lua suplimente de usturoi pentru a evita gustul intens. Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, macrou sau tonul. Puteți lua, de asemenea, suplimente de omega-3 care sunt derivate fie din pește, fie din ulei vegetal.