Tractul dvs. urinar este o rețea de organe care produce, stochează și elimină lichide, toxine și alte substanțe din organism. În timp ce un tract urinar sănătos vă servește bine reducând riscul pentru anumite boli și ajutându-vă să vă recuperați mai repede de la bolile pe care le dobândiți, un tract urinar rănit, infectat sau bolnav poate provoca durere, urinare frecventă și alte probleme. În plus față de igiena adecvată și tratamentele medicale, atunci când este necesar, o dietă nutritivă poate ajuta la creșterea sănătății urinare.
Video al zilei
Fructe și legume
Fructele și legumele sunt principalele surse de antioxidanți - nutrienți care promovează abilitatea organismului de a se apăra de infecții și boli. Conform unui raport publicat în "Jurnalul Scandinav de Urologie și Nefrologie", în septembrie 2008, legumele galben-portocale, în special morcovii, legumele crucifere și fructele citrice oferă protecție împotriva cancerului de vezică urinară. Legumele crucifere includ broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles. Afinele și afinele conțin substanțe care pot ajuta bacteriile dăunătoare să se lege de țesutul vezicii urinare și să prevină sau să reducă simptomele UTI. (A se vedea referințele 2) Sucul de merișoare neîndulcit poate oferi beneficii similare.
Iaurt și kefir
Iaurtul și kefirul conțin bacterii utile sau "prietenoase" numite probiotice. În conformitate cu "Ghidul de bază al publicațiilor de sănătate privind probioticele" de către Earl Mindell, probioticele ajută la restabilirea echilibrului bacterian adecvat în tractul urinar și inhibă creșterea potențială a bolilor cauzatoare de toxine. Datorită acestor atribute, consumul de iaurt și / sau de kefir în mod obișnuit poate ajuta la prevenirea infecțiilor fungice și a altor infecții ale tractului urinar. In timp ce este nevoie de cercetari suplimentare, in conformitate cu Mindell, probiotice consumatoare in cursul tratamentului cu antibiotice - un UTI comune si declansator de infectie drojdie - pot reduce riscul de infectii. Pentru cele mai bune rezultate, selectați iaurtul și kefirul care menționează "culturi active vii", cum ar fi L. acidophilus, ca ingrediente.
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt cereale care au păstrat toate părțile bogate în fibre și bogate în nutrienți ale boabelor. Consumând mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale și mai puține alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă, pot ajuta la reducerea simptomelor UTI, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Cerealele integrale oferă, de asemenea, antioxidanți, cum ar fi vitamina E și seleniu, care pot oferi protecție împotriva cancerului vezicii urinare și a altor boli. Exemple de alimente hrănite cu cereale integrale includ 100 de procente de pâine integrală de cereale, paste și cereale reci, fulgi de ovăz tăiat din oțel, orez brun, orez sălbatic, orz perlat, quinoa și floricele popcorn.Pentru a scădea riscul pentru anumite forme de pietre la rinichi - depozite grele, adesea foarte dureroase, în tractul urinar - înlocuiți gustări saline, cum ar fi așchii de cartofi și covrigei, cu boabe întregi.
Leguminoase
Leguminoasele, cum ar fi fasolea, lămâia și mazărea, sunt unele dintre sursele dietetice de fibre. Ca alimente bogate în proteine, ele oferă, de asemenea, alternative nutritive la carne și fructe de mare. În timp ce carnea și fructele de mare se pot potrivi unei diete sănătoase tipice, proteina derivată de la animale poate crește nivelul acidului uric din dieta dvs. - un factor de risc pentru pietrele la rinichi din acid uric. MayoClinic. com recomandă limitarea proteinei din dieta dvs. ca un pas alimentar util pentru prevenirea pietrelor la rinichi. Mâncărurile nutritive pe bază de leguminoase includ supa de linte, supă de mazare împărțită, chili vegetarieni și burgeri cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fasole răcită, humus și edamame - soia aburită.
