Metabolismul depinde de o serie de factori, inclusiv genetica, sexul, dimensiunea corporală și vârsta. Deși dieta poate avea un mic efect asupra metabolismului dvs., fiind mai activă și participantă atât la activitatea aerobică, cât și la formarea de forță, este o modalitate mai eficientă de a crește metabolismul. Limitarea consumului de unele dintre cele mai nesănătoase alimente vă poate ajuta să minimalizați creșterea în greutate și vă poate ajuta să vă mențineți metabolismul.
Video al zilei
Alimente bogate în grăsimi
Consumul de alimente bogate în grăsimi timp de doar cinci zile poate schimba metabolismul și poate crește riscul de rezistență la insulină și diabet, potrivit unui studiu publicat in anul 2015 in Obezitate. Acest lucru este valabil mai ales daca aveti situatii stresante pe tot parcursul zilei, potrivit unui studiu publicat in Psihiatria Biologica in 2014, care a constatat ca oamenii care sufera de stres cu o zi inainte de a manca o masa bogata in grasimi arse mai putine calorii in urmatoarele sase ore decat cei care nu au avut experienta de stres.
Un studiu publicat în Food & Nutrition Research în 2010 a constatat că persoanele care au mâncat o masă constând în principal din alimente întregi au ars mai multe calorii pe parcursul zilei decât cei care au consumat mai mult versiunea procesata a acestei mese cu aceeasi cantitate de calorii. Mananca mai multe cereale integrale, fructe si legume pentru a limita acest efect, deoarece fibrele pot ajuta la cresterea cantitatii de grasime pe care le arzi si ajuta la limitarea cresterii in greutate.
Băuturi alcoolice