Alimente pentru a evita consumul înainte de culcare

O gustare sanatoasa in timpul noptii poate tine foamea pana la micul dejun, dar alimentele grase, grase si sarate pot impiedica abilitatea ta de a adormiți și vă pot împiedica să rămâneți adormiți, de asemenea, spune Elizabeth Somer în cartea ei "Alimente și dispoziție: ghidul complet pentru a mânca bine și a vă simți bine". Mai multe alimente dăunătoare pot preveni foametea la miezul nopții, dar nu vă vor împiedica să obțineți un somn bun.

Videoclipul zilei

Chips-uri și salsa

->

Nuci

->

Înghețată

->

Ice Cream Photo Credit: Dreamer2011 / iStock / Getty Images

Inghetata este adesea o bautura racoritoare si dulce, dar trebuie evitata chiar inainte de culcare. Corpul tau are un timp greu de digerat alimente bogate in grasime, cum ar fi inghetata, ceea ce va face mai greu pentru tine sa te simti suficient de confortabil pentru a dormi bine, notele Somer. Inghetata conține, de asemenea, mai multe grame de zahăr adăugat, care vă poate perturba ciclurile de somn cauzând un dezechilibru al insulinei și oferindu-vă o explozie de energie.Iaurtul cu zahăr slab, cu miere, este o alternativă bună, care nu va provoca un vârf de zahăr și nu conține atât de multă grăsime încât să aveți o perioadă de somn dificil.