Dacă ați suferit recent un atac de cord, viața dvs. a început deja să se schimbe - și multe schimbări trebuie să se întâmple pentru a vă face sănătoși și a reduce riscul de apariție a unor probleme suplimentare. Va trebui să luați medicamente, să începeți să faceți exerciții, să mâncați alimente sănătoase și să evitați tipul de alimente nesănătoase care ar fi putut contribui la atacul dumneavoastră de cord, în primul rând. Dieta corectă - obținerea alimentelor bune și evitarea celor rău - este o parte esențială a recuperării atacului de cord.
Videoclipul zilei
Alimente bogate în grăsimi saturate
După un atac de cord, trebuie să evitați alimentele care conțin grăsimi saturate și trans. Aceste grăsimi se acumulează în sânge atunci când consumați prea mult grăsimi saturate în dieta dumneavoastră. În cele din urmă, ele pot bloca și chiar vă pot bloca vasele de sânge și pot duce la un atac de cord. American Heart Association sugerează reducerea înapoi a alimentelor prăjite, deserturi, produse de cofetărie și alimente rapide, care toate tind să fie ridicat în saturate sau trans grasimi. De asemenea, limitați păsările de curte cu piele și carne cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi carnea de vită marmorată cu grăsime. Chiar și unele alimente pe bază de plante pot conține grăsimi saturate nesănătoase, evitând astfel uleiurile de palmier și de cocos. Citiți etichetele pentru a afla conținutul de grăsimi al alimentelor pe care le consumați - grăsimile saturate ar trebui să cuprindă nu mai mult de 7 procente din totalul caloriilor zilnice totale, potrivit AHA. Mai puțin de 1% din totalul caloriilor zilnice totale ar trebui să fie din grăsimi trans.
Alimente bogate în sare și zahăr
Sarea și zahărul reprezintă un pericol grav pentru persoanele care încearcă să-și îmbunătățească sănătatea inimii. Sarea sau sodiul poate determina cresterea tensiunii arteriale - cresterea riscului de atac de cord. AHA recomandă limitarea consumului de sodiu la mai puțin de 2, 300 mg zilnic - persoanele cu factori de risc pentru boala cardiacă ar trebui să-l limiteze la mai puțin de 1 500 mg pe zi. Multe alimente conțin sare ascunsă (alimente și mese conservate, prelucrate sau preambalate), pentru a evita astfel orice alimente bogate în sare, spune AHA. Evitați covrigi, biscuiți și chipsuri de cartofi, supe conservate și nuci sărate. Este, de asemenea, important să nu adăugați sare la mese și feluri de mâncare - sezonați cu condimente fără sare ca ierburile.
Ar trebui să limitați, de asemenea, zahărul în dieta dumneavoastră, deoarece poate contribui la creșterea în greutate și poate crește riscul unui alt atac de cord. Evitați deserturi, bomboane și alte dulciuri, băuturi cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi sucuri și sucuri de fructe îndulcite.
Alimente bogate în colesterol
Colesterolul contribuie în mod semnificativ la boli de inimă și atac de cord. Ficatul produce colesterolul - care este un material similar cu grăsimile care înfundă arterele și le determină să se întărească.Dupa un atac de cord, ar trebui sa urmariti un aport dietetic de colesterol mai mic de 300 mg pe zi, spune AHA. Alimentele bogate în colesterol pentru a evita includ carnea, ouăle, untul și produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul. Ficatul, rinichii, pâinea dulce, creierul și alte organe de carne sunt extrem de mari în colesterol și ar trebui evitate după un atac de cord.
