Alimentele pe care le consumăm pot face mult mai mult decât hrănesc corpul. Anumite alimente au capacitatea de a stimula energia, de a îmbunătăți starea de spirit și de a ne face să ne simțim senzațional. Dar unele alimente pot anula substanțele chimice din creier, provocând oboseală și depresie. Există o formulă foarte simplă pentru evitarea alimentelor care declanșează depresia și vă poate face să vă simțiți mai bine. Cea mai importantă acțiune pe care trebuie să o luați ca consumator cu simptome depresive este să cumpărați organice și să învățați cum să citiți corect etichetele nutriționale. Înarmarea cu cunoștințe va ușura impactul alimentelor asupra stării de spirit și vă va împuternici să deveniți mai proactiv în întreținerea sănătății.
Videoclipul zilei
Alimente cu reziduuri de pesticide ridicate
Alimentele cultivate cu pesticide grele pot afecta starea de spirit și starea de bine. Cele mai multe alimente cultivate cu pesticide se găsesc în secțiunea fructe și legume a magazinului alimentar. Cei mai răi infractori sunt țelina, piersicile, căpșunile, merele, afinele, nectarinele, ardeiul dulce, spanacul, cireșele, strugurii, cartofii și strugurii. Grupul de lucru pentru mediul înconjurător sugerează să continuați să cumpărați aceste fructe și legume, să alegeți produsele organice pentru un beneficiu nutrițional și o cantitate minimă de pesticide.
Alimentele zaharoase care scad nivelurile de glucoză din sânge
Nivelurile de glucoză din sânge fluctuează cu alimentele pe care le consumăm. În timp ce alimentele zaharoase pot aduce confort și scurte explozii de energie, dezavantajul consumului de dulciuri este că nivelurile de glucoză din sânge scad, lăsând excesul de oboseală și sentimentul mai rău decât ați făcut înainte de a vă răsfăța. Atunci când există prea mult zahăr prezent în sânge, insulina inundează organismul în încercarea de a limpeza glucoza și epuizează nivelurile de energie. Potrivit site-ului Food For the Brain, insulina excesiva este legata de tulburari de somn, ameteli, izbucniri agresive si numeroase alte simptome care pot fi atribuite depresiei.
Băuturile alcoolice
Alcoolul este un depresant cunoscut al sistemului nervos central, care poate determina indivizi sănătoși să cadă în depresie clinică.Consumul de alcool este o problemă cu două probleme atât în instigarea simptomelor depresive, cât și în eforturile de auto-medicație. Colegiul Caldwell descrie acest lucru în ceea ce privește toleranța la construire și necesitatea de a spori consumul pentru a obține efectele amortizante asupra depresiei și a dispoziției. În toleranța la construire, este nevoie de tot mai mult din alcool, în timp ce se măresc efectele deprimante din organism. Amintirea consumului de alcool este esențială.
Diete care conțin gluten
În unele cazuri, depresia poate fi atribuită sensibilității glutenului sau a bolii celiace. Sensibilitatea glutenului și boala celiacă sunt complicate tulburări gastro-intestinale cunoscute a influența starea de spirit. Există o condiție în două etape a malabsorbției constante și a afectării răspunsului sistemului imunitar. Corpul tratează produsele pe bază de gluten similare unei bacterii străine pe care sistemul imunitar se grăbește să se lupte pentru a se întoarce la starea în care se afla înainte de expunere. Mulți indivizi au sensibilitate la gluten sau tulburări gastro-intestinale cu probleme de sănătate mintală care rămân nediagnosticate, mai ales când legătura nu este evidentă. Centrul Național de Informare a Boli Digestice sugerează consultări cu medicul dumneavoastră despre a fi testate pentru această afecțiune. O dieta care elimina alimentele care contin gluten sub supravegherea unui nutritionist autorizat este cea mai eficienta metoda de a trata aceasta afectiune.
