O dieta sanatoasa in inima care se concentreaza pe scaderea colesterolului poate contribui, de asemenea, la intarirea vaselor de sange, raporteaza un articol din 1998 in" American Family Medicine ". dieta subliniază alimente precum acizii grași omega-3 din pește, grăsimile mononesaturate din uleiul de măsline și nucile și fibrele solubile din fasole, legume și cereale integrale. Puteți lua această dietă cu un pas mai departe și puteți alege dintr-o varietate de alimente care contribuie la vasele de sânge puternice
Videoclipul zilei
Elementele de bază ale vaselor de sânge
Modul de a menține vasele de sânge puternice este menținerea endoteliului sănătoasă. stratul de celule care liniile interioare ale vaselor de sange. Aceasta captuseala umple roluri vitale, de la maintainin g tonul pereților vaselor pentru a regla răspunsurile imune și inflamatorii. Endoteliul ajută la modularea fluxului sanguin și formează o barieră anticoagulantă, care conține sânge, dar care îi permite să curgă fără coagulare. Un endotelul deteriorat declanșează probleme medicale, cum ar fi întărirea arterelor.
Alimente care cresc oxidul nitric
Oxidul nitric relaxează mușchii din pereții vaselor de sânge, ceea ce ușurează curgerea sângelui și scade tensiunea arterială. De asemenea, oprește celulele sanguine să rămână lipite. Ca rezultat, oxidul nitric ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge și protejează pereții vaselor prin menținerea lor puternică și flexibilă. Veți crește cantitatea de oxid nitric din sistemul dumneavoastră consumând alimente care conțin azot și aminoacizii arginină și citrulină, deoarece organismul dumneavoastră le folosește pentru a produce oxid nitric. Veți obține nitrați din sfecla și legume cu frunze verzi, în timp ce pepene verde este cea mai bună alegere pentru citrulină. Pește, carne slabă, legume proaspete, usturoi și cereale integrale oferă arginină.
Alimentele care scad homocisteina
Folate, vitamina B-6 si vitamina B-12 au un loc de munca in comun: ajuta la reducerea cantitatii de homocisteina din sange.Homocisteina este un aminoacid pe care corpul îl transformă în alte substanțe benefice, dar acest lucru se întâmplă numai atunci când aceste vitamine B sunt disponibile. Fără folat, vitamina B-6 și vitamina B-12, nivelurile de creștere a homocisteinei, care cauzează probleme vaselor de sânge. Homocisteina poate deteriora endoteliul și poate crește riscul formării cheagurilor de sânge, potrivit FamilyDoctor. org. Puteți obține toate cele trei din cereale fortificate și cereale. Altfel, legumele cu frunze verzi sunt ambalate cu folat, vitamina B-6 se gaseste in banane, cartofi si carne de pui, iar vitamina B-12 provine din produse de origine animala.
