Presiunea în ochi este o condiție care poate avea consecințe grave dacă este lăsată nesupravegheată. Când crește presiunea oculară, nervii oculari se pot deteriora, ducând la pierderea vederii periferice, precum și posibilitatea contractării glaucomului. Menținerea presiunii ochiului în limitele normale de 10 până la 22 mm / Hg poate fi ajutată de-a lungul consumului de alimente cu substanțe nutritive care contribuie la sângele și sănătatea nervilor. În plus, aceste alimente pot ajuta la scăderea presiunii mai mari, deoarece ochii tăi devin saturați cu elementele de care au nevoie.
Video al zilei
Alimente cu vitamina C
Potrivit Dr. Marc Grossman, OD, mai mult de 25% din vitaminele și mineralele găsite în alimentele nutritive sunt absorbite prin nervi, țesuturi și vase de sânge care susțin viziunea noastră. Unul dintre cei mai esentiali nutrienti este vitamina C, care are o concentratie mai mare in ochi decat aproape oriunde in organism. Alimentele care conțin doze mari de C sunt în familia de citrice, cum ar fi portocalele, nectarinele, grapefruiturile, lămâile și limesele. Alte fructe includ kiwi, căpșuni, zmeură, guava, piersici, litchi și mango. Legumele cu vitamina C includ ardei roșii, broccoli, varză de Bruxelles, varză și varză verde.
Alimentele cu zinc, vitamina A și vitamina B
Aceste vitamine sunt utile pentru menținerea ochilor sănătoși, în același timp făcând rolul lor pentru prevenirea și reducerea presiunii. Adesea, lipsa unei vitamine va afecta capacitatea organismului de a folosi celălalt, deci asigurați-vă că mâncați alimente care au toate cele trei. Alimentele bogate în zinc includ crustacee, germeni de grâu, tărâțe, nuci de pin, pecan, pește și ouă. Produsele bogate în vitamina A includ morcovi, mango, cantalupă, caise uscate, cartofi dulci, spanac, gălbenușuri de ou, brânză de mozzarella, lapte și ficat. Vitaminele B se găsesc într-o varietate de alimente care includ banane, avocado, cartofi, leguminoase, nuci de Brazilia, pește de ton, curcan și ficat.
Alimente cu luteină
Luteina este un alt element esențial pentru menținerea presiunii ochiului în jos. Mananca o multime de morcovi, porumb, varza, spanac, varza elvetiana, verde de mustar si mustar, ardei rosii, patrunjel, marar, rosii, cartofi, fructe de padure, mere si prune va ajuta sa obtineti o buna parte din luteina.
