Consumul de alimente ar trebui să vă ofere organismului energie și, dacă vă simțiți obosit după masă, luați în considerare consultarea medicului dumneavoastră și obținerea testării pentru alergii alimentare. Alimentele greu de digerat vă pot face obosiți, precum și cele cu conținut ridicat de zahăr. Porțiuni de hrană joacă un rol important dacă vă veți simți energizată sau obosită după ce ați luat o masă. După ce vă dați seama ce vă provoacă să vă simțiți obosiți după ce ați mâncat, puteți să vă ajustați dieta pentru a include alimente care vă vor oferi energie și claritate mentală pentru activitățile dvs. zilnice.
Videoclipul zilei
Alimente care cauzează reacții alergice sau inflamatorii
Alergiile sau intoleranțele alimentare vă pot face să vă simțiți obosiți după ce ați mâncat. Una dintre cele mai frecvente alimente care au acest efect este boala celiacă. Aceasta este o intoleranță la gluten, iar expunerea la gluten cauzează inflamație intestinală și dificultăți în absorbția nutrienților. În timp, acest lucru poate duce la oboseală din cauza malnutriției. Dacă suferiți de boala celiacă, trebuie să excludeți orice tip de alimente care conține gluten, cum ar fi grâul, orzul și secara. Alte produse alimentare care provoacă alergii și care vă pot face obosite sunt produsele lactate, inclusiv brânza, untul și laptele, precum și nucile și crustaceele.
Indicele ridicat al glicemiei
Alimentele cu un indice glicemic ridicat vă vor face să vă simțiți obosiți deoarece provoacă o creștere a zahărului din sânge și, ulterior, o să scadă dramatic. Acest lucru poate provoca în cele din urmă să suferiți de hipoglicemie, care este o afecțiune în care nivelul glucozei din sânge este prea mic, de obicei sub 70 mg / dl, potrivit Pub Med Health. Unele alimente care au un indice glicemic ridicat includ carbohidrați rafinați - cum ar fi pâinea făcută cu făină albă - dulciuri, sifon și suc de fructe. Evitați să mâncați alimente cu indice glicemic ridicat dacă aveți nevoie să vă concentrați la locul de muncă sau la școală imediat după ce ați luat o masă.
Greu de digerat
De multe ori alimentele greu de digerat vă vor face să vă simțiți obosiți după ce ați mâncat, deoarece acestea fac ca corpul dumneavoastră să crească fluxul sanguin spre stomac pentru a putea digera corect. Acestea includ alimente bogate în grăsimi, cum ar fi carnea roșie. De asemenea, produsele alimentare prăjite se încadrează în această categorie și ar trebui să evitați cartofii prăjiți de tip fast food și alte alimente prăjite dacă aveți oboseală după ce ați consumat aceste alimente, mai ales dacă aveți probleme digestive cum ar fi arsurile la stomac sau sindromul intestinului iritabil.
Considerații
Fiziologia fiecărei persoane este diferită și este posibil să întâlniți alte alimente care vă fac să vă simțiți obosiți după ce ați mâncat. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că un anumit produs alimentar în dieta dvs. vă provoacă oboseala, luând în considerare o dietă de eliminare pentru a determina culturile. În timpul unei diete de eliminare, veți mânca un număr limitat de alimente și veți încorpora lent alimente noi până când veți determina care dintre acestea - sau cele - vă va face să vă simțiți obosiți.
Mai multe afecțiuni medicale - inclusiv deficiențe nutritive - pot provoca, de asemenea, oboseală și oboseală. Dacă vă simțiți obosit tot timpul, solicitați asistență medicală pentru a determina cauza de bază.
