Apneea de somn este o tulburare care vă face să opriți respirația în mod repetat în timpul somnului. Aproximativ 18 de milioane de americani au apnee in somn, potrivit Fundatiei National Sleep - o statistica descurajatoare, deoarece in plus fata de reducerea calitatii somnului, creste riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral si insuficienta cardiaca. Tratamentul poate include folosirea unei mașini de respirație, a aparatelor dentare, a medicamentelor și a schimbărilor stilului de viață, cum ar fi mâncarea sănătoasă și gestionarea greutății. Evitarea anumitor alimente poate, de asemenea, ajuta la minimizarea simptomelor.
Videoclipul zilei
Bananele
Bananele, deși o sursă valoroasă de fibre și substanțe nutritive, pot crește producția de mucus și pot exacerba problemele de respirație asociate cu apneea de somn. Din acest motiv, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă evitarea bananelor și a altor alimente care produc mucus timp de două săptămâni pentru a determina dacă ele contribuie la simptomele dumneavoastră. Dacă simptomele se îmbunătățesc, este posibil să eliminați complet bananele din dieta dumneavoastră. În funcție de severitatea simptomelor, bananele moi și exacte pot provoca mai multe probleme decât soiurile mai dificile, mai puțin coapte.
Produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi laptele integral, brânzeturile grele și brânzeturile cu conținut ridicat de grăsimi, pot, de asemenea, să declanșeze sau să agraveze producția de mucus. Ca surse bogate de grăsimi saturate, produsele lactate integrale pot, de asemenea, să vă sporească riscul de apnea asociat cu riscul de sănătate, cum ar fi bolile cardiace. Cercetarile publicate in revista American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine in noiembrie 2008, in care 72 de pacienti supraponderali cu apnee in somn au consumat o dieta controlata cu calorii, limitata in grasimile lactate si alte surse de grasimi saturate, au aratat o corelatie pozitiva intre evitarea acestor alimente si simptome îmbunătățite. După ce a urmat dieta timp de un an, participanții au prezentat rezultate pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate și îmbunătățirea calității vieții. Pentru a obține beneficii asemănătoare, limitați sau evitați produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi și alimentele și băuturile preparate cu produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi pizza cu brânză topită, Alfredo, carne de vită, brânză, unt și nachos.
Carnea bogată în grăsimi oferă, de asemenea, cantități bogate de grăsimi saturate, crește riscul de apariție a problemelor de sănătate cardiovasculară și poate declanșa sau agrava inflamația din organism. Din aceste motive, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă înlocuirea surselor de grăsimi saturate cu alternative sănătoase. Înlocuirea fripturilor bogate în grăsimi cu pești de apă rece, cum ar fi somonul, de exemplu, vă pot îmbunătăți sănătatea inimii, pot reduce inflamația și pot menține scăderea aportului de grăsimi nesănătoase. Soiurile de mâncare și mâncărurile deosebit de bogate în grăsimi includ porcărie și friptura de sus, șuncă, cotlet de porc, miel, cârnați, pizza topită cu carne, sandvișuri de mic dejun fast-food, brânzeturi, carne de vită, carne de vită, carne de vită, costițe de porc.
Carbohidrați rafinați
