Sindromul picioarelor neliniștite sau RLS este o afecțiune neurologică care determină picioarele să pătrundă, să tragă sau să devină atât de inconfortabile încât creează dorința să te ridici și să te miști. RLS afectează aproape 10% din populația din S.U.A și apare mai frecvent la femei decât la bărbați, potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și Stroke. RLS grevează de obicei noaptea și poate varia de la ușoară la severă. În afară de a vă deplasa atunci când apar aceste simptome, există unele alimente pe care le puteți aduce scutire.
Video al zilei
Alimente bogate in fier
Sindromul picioarelor nelinistite este adesea rezultatul unei deficiente de fier, astfel incat adaugarea de alimente bogate in fier se poate dovedi de ajutor in ameliorarea simptomelor dureroase sau iritante, spune MayoClinic. com. Fierul este esențial pentru sănătatea umană. Ajută la transportul oxigenului în organism și ajută la reglarea creșterii celulare. Biroul suplimentelor dietetice de la Institutul Național de Sănătate sugerează că un organism cu un nivel scăzut de fier suferă adesea de tulburări neurologice, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite și, de asemenea, poate prezenta oboseală, o imunitate slăbită și performanță slabă la locul de muncă. Alimentele bogate în fier includ proteine animale cum ar fi carnea roșie, pește și păsări de curte și surse de legume, cum ar fi linte, toate tipurile de fasole, inclusiv negru, pinto, garbanzo, soia, marina și rinichi, precum și legume cu frunze verzi, broccoli, mazare verde și sparanghel.
Alimente cu folat
Folate este o vitamina B solubila in apa necesara pentru producerea de celule noi, inclusiv celulele rosii din sange si imperative pentru prevenirea anemiei. RLS are legătură directă cu deficitul de folat, astfel încât consumul de alimente bogate în acid folic și acid folic poate ușura unele sau toate simptomele persoanelor care au experiență RLS. Într-un studiu publicat în numărul din august 1976 al revistei Canadian Medical Association Journal, M.I. Botez si colegii sai au aratat ca pacientii care au suferit de RLS ar putea gasi scutire daca au luat 5-10 mg de acid folic pe zi. Folate și acidul folic pot fi găsite în cereale fortificate pentru micul dejun, ficat de vită, spanac, sparanghel, fasole nordică, mazăre verde, broccoli și alte cereale fortificate și paste făinoase.