Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă produce cantități deficitare de hormoni, provocând simptome cum ar fi letargie, dispoziții depresive, creșterea poftei de mâncare, creștere în greutate, constipație, menstruație probleme, confuzie, dureri de cap și un impuls redus. Hipotiroidismul este tratabil, în mod obișnuit prin utilizarea terapiei tiroidiene sintetice. O dietă sănătoasă poate contribui la reducerea cazurilor ușoare de tiroidă sub activ, poate sprijini alte forme de tratament și poate ajuta la prevenirea eventualelor complicații. Pentru cele mai bune rezultate, căutați indicații recomandate de la medicul dumneavoastră sau dietetician.
Videoclipul zilei
Pește și fructe de mare
Peștele și fructele de mare sunt surse valoroase de proteine, care promovează echilibrul energiei și al zahărului din sânge și vitamina B-12. Conform cercetărilor publicate în "Jurnalul Asociației Medicale din Pakistan" în 2008, creșterea aportului de vitamina B-12 poate fi importantă atunci când se confruntă cu hipotiroidism. In timpul studiului, cercetatorii au examinat nivelurile de vitamina B-12 la 116 pacienti cu hipotiroidism. Patruzeci și șase sau 39,3% dintre participanți au prezentat deficiențe. Deoarece unele simptome ale deficienței vitaminei B-12 sunt similare hipotiroidismului, inclusiv slăbiciune, oboseală și constipație, puteți constata că încorporarea mai multor pești și fructe de mare în dieta dvs. vă ajută să reduceți simptomele proeminente. Peștii și fructele de mare deosebit de bogate în vitamina B-12 includ scoici, păstrăv curcubeu, somon și păstrăv lac.
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt boabe care au păstrat conținuturi nutritive importante și fibre în timpul procesării alimentelor. În plus față de promovarea echilibrului zahărului din sânge și a controlului apetitului, boabele integrale pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea constipației asociate cu hipotiroidismul, potrivit autorilor cărții "Cartea tiroidiană completă" Kenneth Ain și M. Sara Rosenthal. Dacă nu urmați o dietă cu conținut redus de iod prescrisă de medic, urmăriți între 25 și 38 de grame de fibre pe zi. O ceașcă de paste întregi de grâu fiert sau orz fiert furnizează aproximativ 6 grame. O ceașcă de fulgi de ovăz gătit oferă 4 grame. Pentru cele mai bune rezultate, înlocuiți cel mai adesea pâinea îmbogățită, pastele, cerealele și gustările din alimentația dvs. cu echivalente de cereale integrale.
Fructe și legume
Fructele și legumele oferă cantități bogate de antioxidanți, care ajută abilitatea organismului de a se apăra de infecții și boli. În timp ce unele legume pot interfera cu funcția tiroidiană, cum ar fi broccoli, verde de muștar, conopidă, varză, napi, varză, germeni de Bruxelles și spanac, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland, alte fructe și legume colorate vă pot îmbunătăți simptomele.Pentru a stabili dacă anumite soiuri sunt în afara limitelor, discutați cu medicul dumneavoastră. În caz contrar, încorporați o varietate de produse colorate, întregi în mese și gustări în mod obișnuit. Fructele și legumele deosebit de bogate în antioxidanți includ fructe de padure, fructe citrice, roșii, alge marine, ardei roșu și verde și sfeclă de iarnă. Avocado, zmeura, pere, anghinare, mazăre, fasole, linte și cartofi dulci sunt surse bogate de fibre.
Semințe de flax, nuc și ulei de canola
Uleiul de flax, nucile și uleiul de canola oferă grăsimi sănătoase cunoscute sub numele de acizi grași omega-3. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă ca persoanele cu hipotiroidie să consume în mod constant acizi grași omega-3 pentru reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției sistemului imunitar. Sursele de grăsimi omega-3 pe bază de plante sunt deosebit de importante dacă nu consumați pești grași, cum ar fi somonul, tonul albastru sau halibutul - surse primare ale grăsimilor sănătoase. Consumați semințe de in, mai degrabă decât semințe întregi, pentru o absorbție optimă. Bucurați-vă de semințe de in și de nuci pe cont propriu sau ca aditivi sănătos, aromatizanți pentru piureuri, iaurt, cereale și produse de panificație. Uleiul de canola oferă o alternativă sănătoasă la inimă față de unt și margarină.
