Alimente care ajută pielea uscată

Pielea se poate usca și se poate bloca dacă nu obțineți suficienți vitamine în dieta dumneavoastră. Vitaminele servesc roluri foarte importante în menținerea sănătății generale, inclusiv a sănătății pielii. Pielea ta se hidratează prin reținerea apei. Când nu consumați alimentele potrivite care furnizează vitamine și minerale, pielea dumneavoastră nu va reține cât de multă apă are nevoie.

Videoclipul zilei

Alimente bogate in vitamina A

->

Cantalop. Photo Credit: Viktar Malyshchyts / iStock / Getty Images

Pielea ta are nevoie de vitamina A pentru a rămâne sănătoasă. Vitamina A este un antioxidant care vă protejează celulele de radicalii liberi, substanțe care vă pot deteriora celulele. Vitamina A joacă, de asemenea, un rol în sinteza celulelor pielii. Dacă nu obțineți suficientă vitamină A, pe piele pot apărea erupții cutanate. Consumați fructe și legume bogate în vitamina A, cum ar fi cantalupul, fructele pasiunii, roșiile, cartofii dulci, morcovii și spanacul, pentru a vă ajuta să păstrați umiditatea.

Vitamina C

->

fruct Guava. Fotografia de credit: Vinicius Ramalho Tupinamba / iStock / Getty Images

Pielea ta se poate usca cu adevarat in sezonul de iarna si pentru a restabili neteda si elasticitatea, mananca fructe si legume bogate in vitamina C. Exemplele includ portocalele, guava, papaya, broccoli și varză. O deficiență a vitaminei C va avea ca rezultat o piele groasă și uscată.

Vitamina B-6

->

Fructe de pasiune. Photo Credit: Stockbyte / Getty Images

Daca te obisnuiesti cu pielea uscata, crapata la colturile gurii tale, poti sa iti impulsionezi dieta cu fructe si legume cum ar fi avocado, banana, fructul pasiunii si strugurii. De asemenea, includeți broccoli, bok choy, ardei gras, cartofi dulci sau carne, pește și păsări pentru a vă asigura că aveți suficientă vitamină B-6.

Niacina

->

Nuci asortate. Niacin joacă un rol esențial în menținerea sănătății pielii, inclusiv menținerea hidratată a pielii. O deficienta de niacin poate duce la o piele inflamata sau la o afectiune numita, eczema. Persoanele cu eczemă suferă de mâncărime, piele roșie și uscată; uneori pielea devine crustă, de asemenea. Pentru a reduce riscul dezvoltării eczemelor, mâncați alimente bogate în niacin, cum ar fi ouă, carne de pasăre, pește, carne, cereale și nuci.

Riboflavina

->

Salată verde. Photo Credit: dianazh / iStock / Getty Images

Obținerea unei cantități adecvate de riboflavină în dieta ta poate ajuta la ameliorarea tenului uscat, deoarece această vitamină B contribuie la o piele sănătoasă. O deficiență a riboflavinei va duce la fisuri la colțul gurii și erupții cutanate. De asemenea, puteți dezvolta eczeme pe fața dumneavoastră.Luați riboflavină adecvată din dieta dvs. consumând produse lactate, carne, legume verzi cu frunze și pâine îmbogățită și cereale.