Sângerarea menstruală gravă sau menoragia se referă la sângerări uterine excesive care cauzează un flux menstrual lung și greu. În cazurile severe, menoragia interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa normal. In timp ce majoritatea femeilor experienta fluxul menstrual greu de ocazie, doar un procent mic de femei experienta simptome destul de severe pentru a avea nevoie de tratament medical, in functie de MayoClinic. com. În plus față de tratarea afecțiunilor care stau la baza, care pot include hormoni dezechilibrați, polipi și ovare disfuncționale, modificarea dietei poate ajuta la reducerea simptomelor.
Video al zilei
Cereale integrale
Boabele integrale sunt surse bogate de vitamine, minerale și fibre. Cerealele integrale sunt de asemenea scăzute, ceea ce înseamnă că ele au un efect ușor asupra nivelurilor de zahăr din sânge. Expertul în sănătate pentru femei, dr. Christiane Northrup, recomandă înlocuirea surselor de carbohidrați cu glicemie ridicată, cum ar fi pâinea albă, dulciurile și alimentele gustoase sărate, cu alimente cu conținut scăzut de glicemie, ca modalitate utilă de a gestiona dezechilibrele hormonale care pot contribui la sângerări menstruale grele. Cerealele integrale furnizează de asemenea cantități valoroase de fier, care pot ajuta la remedierea anemiei cu deficit de fier asociată cu această afecțiune. Exemplele de boabe integrale cu conținut scăzut de glicemie includ boabe de cereale integrale 100% și cereale reci, ovaz tăiat din oțel, orz perlat, quinoa, orez brun cu orez lung, orez sălbatic și floricele popcorn.
Fructe si legumeFructe si legume sunt principalele surse de vitamine, minerale si antioxidanti, care ajuta organismul sa se protejeze de infectii si boli. Multe fructe și legume oferă cantități bogate de vitamine C, A și E - antioxidanții Northrup recomandă pentru ameliorarea simptomelor menoragiei. Pentru beneficiile maxime, încorporați o varietate de fructe și legume proaspete colorate, cum ar fi fructe de pădure, cireșe, fructe citrice, roșii, verde cu frunze, ardei gras, broccoli, varză de Bruxelles și squash, care tind să conțină cele mai bogate cantități din aceste ingrediente. mesele și gustările dvs. în mod regulat. Înlocuirea alimentelor preparate cu fructe și legume poate îmbunătăți, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și echilibrul hormonal.
