Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, până la 78% dintre oameni suferă de dureri de cap de tensiune, care încep în spatele cap si merge mai departe pana cand durerea afecteaza tot capul, scalpul si gatul. Mai multe dureri de cap, cum ar fi migrenele, pot face dificilă funcționarea normală pentru câteva zile. Deși nici un produs alimentar nu poate vindeca sau preveni durerile de cap, schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a evidenția anumite alimente și a limita alții ar putea ajuta la reducerea simptomelor.
Sfaturi suplimentare
Alimentele afectează simptomele dureroase ale oamenilor în mod diferit. Pentru a determina declanșatoarele personale, urmăriți-vă simptomele dieta și durerea de cap într-un jurnal până când observați modele. Alte declanșatoare comune de cefalee includ ciocolata, glutamatul monosodic din aditivul alimentar, ficatul de pui, untul de arahide, ceapa, carnea tratată cum ar fi șunca, alimentele fermentate și murate, vinul roșu și cofeina. Depășirea mâncării, stresul și pierderea de somn pot provoca, de asemenea, apariția unor episoade de fugă, astfel că scopul este să mănânce mese echilibrate și gustări la intervale regulate, să gestionați stresul și să mențineți o rutină de somn sănătos. Dacă întâmpinați dificultăți în satisfacerea nevoilor dvs. nutritive numai prin alimente, discutați cu medicul dumneavoastră despre potențialele necesități de suplimente.