Fibromialgia afectează 5 milioane de adulți în Statele Unite, potrivit Institutului Național de Artrită și Musculoskelatală și Boala Piele, dar totuși cauza este necunoscută. Managementul tulburării care cauzează durerea cronică și oboseala se învârte în jurul reliefului simptomelor și include medicația, somnul regulat, exercițiul fizic și mâncarea bună. Deși nu există o dietă specială pentru persoanele cu fibromialgie, există unele dovezi că poate ajuta anumite alimente - sau mai degrabă evitarea anumitor alimente -.
Videoclipul zilei
Începeți cu alimente sănătoase
Pentru a vă ajuta să vă administrați fibromialgia, Centrul Medical al Universității din Maryland vă sugerează să consumați o varietate de alimente sănătoase. Aceasta include fructe și legume bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, cireșe, spanac și ardei grași. În plus, în locul boabelor rafinate, cum ar fi pâinea albă, mâncați mai multe cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală de grâu și cerealele integrale, pentru a crește aportul de fibre și substanțe nutritive. Proteinele sănătoase pentru fibromialgie includ carne slabă, pește de apă rece, soia și fasole. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele procesate care oferă o valoare nutritivă foarte mică, cum ar fi prăjituri, prăjituri, alimente prăjite și sifon.
Urmăriți calorii dacă trebuie să pierdeți greutatea
Conducerea excesului de greutate poate crește simptomele fibromialgiei, potrivit unui studiu publicat în anul 2014 în "Rheumatology International". Cercetatorii au sugerat o dieta de slabire pentru a ajuta la imbunatatirea simptomelor la cei care sunt supraponderali sau obezi. Caloriile de care aveți nevoie pentru a obține o greutate sănătoasă depind de o serie de factori, inclusiv greutatea actuală, înălțimea, sexul și nivelul de activitate. Medicul vă poate ajuta să vă determinați calorii pentru a pierde în greutate. Puteți începe prin urmărirea aportului caloric curent cu un jurnal de alimente și apoi scăderea a 250-500 de calorii din acest număr pentru a crea un deficit de calorii pentru scăderea în greutate.
Unele persoane cu fibromialgie suferă și de sensibilitate la gluten nonceliac, care este o afecțiune care determină modificări comportamentale, dureri osoase sau articulare, crampe musculare, oboseală cronică, amorţeală. Diagnosticul sensibilității glutenului nonceliac necesită o biopsie intestinală. Un studiu publicat în anul 2014 în revista "Rheumatolgy International" a constatat că persoanele cu fibromialgie și sensibilitatea la gluten nonceliac, care au eliminat glutenul din dieta lor, au avut o reducere a durerii și au reușit să se întoarcă la viața lor normală. O dietă fără gluten necesită eliminarea tuturor alimentelor care conțin grâu, secară și orz. In timp ce acest lucru este promitator pentru cei care sufera de fibromialgie, autorii studiului nota ca rezultatele sunt foarte preliminare.
Uitați-vă la alți alergeni alimentari
