Colonul sau intestinul gros are rolul semnificativ de a procesa deșeuri în sistemul digestiv pentru a permite mișcări intestinale sănătoase și ușoare (vezi Referința 4). Miscari slabe ale intestinelor sunt simptomatice ale colonului nesanatos, care poate fi atribuita dietei sarace, precum si toxinelor de mediu. Toxinele din alimente pot fi absorbite în sânge în loc să fie eliminate în prezența pereților colonului deteriorați. Îmbunătățirile dietetice pot contribui la îmbunătățirea sănătății colonului și pot ajuta la prevenirea afecțiunilor digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și cancerul de colon (vezi referința 5).
Video al zilei
Legume crucifere
Potrivit Centrele de Nutriție a Cancerului din America, consumul de legume crucifere este asociat cu un risc mai scăzut de cancer, inclusiv cancerul de colon (vezi referința 5). Zahărele cruciferoase conțin fitonutrienți care luptă împotriva cancerului, în special compușii cu conținut de sulf glucozinolat. Umpleți farfuria cu broccoli, conopidă, bok choy și kale pentru o bună sănătate a colonului.
->Amidonuri sigură
Amidonurile reziduale sunt carbohidrații care elimină digestia în intestinul subțire și intră în intestinul gros în formă aproape originală. Aceste amidonuri acționează pentru a promova o bună creștere bacteriană în intestin, care poate ajuta la ameliorarea tulburărilor digestive, cum ar fi boala inflamatorie intestinală și riscurile de cancer. Rădăcinile leguminoase, cum ar fi cartofii dulci, cartofii dulci și ciupercile de iarnă conțin amidonuri rezistente, precum și coji de semințe, orez și leguminoase (vezi referința 2).
Suplimente și plante medicinale
Vitamina A, glutamina și uleiul de pește pot ajuta la prevenirea și tratarea afecțiunilor intestinale iritabile pentru a îmbunătăți sănătatea colonului. de exemplu, curcumina, un ingredient activ in tumeric, a demonstrat efecte anti-cancer in studiile de laborator pe animale.Este nevoie de cercetari suplimentare asupra efectului asupra oamenilor (vezi referinta 8).
