Sistemul respirator constă din traheea, gâtul, plămânii și nasul. Funcția sa principală este de a elimina aerul vechi și de a inhala oxigen proaspăt în plămâni. Substanțele nocive, cum ar fi fumul de tutun și germenii, pot reduce conținutul de oxigen din plămâni și pot deteriora căile respiratorii. Ajustarea dieta dvs. pentru a include alimentele destinate plamanilor poate favoriza sănătatea respiratorie optimă.
Videoclipul zilei
Ceaiul verde
![]()
->
ceașcă de ceai verde Imagistică: Amarita / iStock / Getty Images
Leziuni ale plămânilor datorate fumatului sau expunerii la poluare pot crește inflamația pulmonară. Inflamația cronică a plămânilor poate afecta funcțiile de vindecare și plămân. Conform unui studiu clinic realizat de Policlinico Universitario din 2005, ceaiul verde conține proprietăți care pot reduce inflamația pulmonară. Studiul a constatat că acordarea de ceai verde șobolanilor de laborator cu plamani deteriorați a redus drastic inflamația și a promovat vindecarea. Ceaiul verde conține catechine, o clasă de antioxidanți puternici.
Morcovii
![]()
->
morcovi proaspat feliate.“ Dacă sunt lăsate netratate, acești agenți nocivi pot duce la infecții periculoase, pneumonie și alte probleme respiratorii. Morcovii conțin cantități substanțiale de vitamina A.
Acizii grași omega-3
->
![]()
somon proaspăt în fruntea frunzelor de salată sănătoasă Foto: mpessaris / iStock / Getty Images
Consumul de pește bogat în omega-3 reduce severitatea și incidența astmului la copii și adulți, potrivit Agenției pentru Cercetare și calitate în domeniul sănătății. De asemenea, cunoscute sub numele de acizi grași polinesaturați, aceste substanțe nutritive contribuie la reducerea inflamației în organism. Sursele de acizi omega-3 includ tonul, macrou, păstrăvul lacului, somonul, heringul, sardinele, uleiul de in, nuci de Brazilia, nuci de macadamia, migdale și arahide.
Vitamina C
-> >
![]()
Limes proaspăt tăiat În conformitate cu "prescripția pentru vindecarea nutrițională", consumarea unei diete bogate în nutrienți cu vitamina C poate crește în mod semnificativ funcțiile pulmonare. Vitamina C este un acid ascorbic care acționează ca un antioxidant pentru a vă proteja plămânii și corpul de radicalii liberi care provoacă infecții și boli cronice. Sursele de vitamina C includ afine, roșii, mango, lime, cereale fortificate și cartofi coapte.
