Realizând că ați dezvoltat diaree, care se caracterizează prin mișcări frecvente ale intestinului, vă pot reduce rapid planurile pentru această zi. La fel de frustrant este că s-ar putea să nu știi imediat cauza acestei necazuri care te împiedică să te distrezi prea mult de baie. Deși o serie de factori pot duce la diaree, este posibil ca dieta ta să provoace problema.
Video al zilei
Dieta bogată în fibre
O dietă bogată în fibre are multe beneficii pentru sănătate, dar pentru unii consumul excesiv de fibre poate duce la diaree, mai ales dacă recent a crescut rapid aportul. Dacă sunteți bărbat, adaosul zilnic de fibre recomandat este de 38 de grame; pentru femei, este de 26 de grame. Evaluați-vă dieta pentru a determina dacă consumați frecvent alimente bogate în fibre. Legume precum broccoli, morcovi și cartofi dulci și fructe, cum ar fi merele, portocalele și boabele, sunt surse importante de fibre. Dacă aveți diaree, reduceți temporar consumul de alimente și le reintroduceți lent pentru a le permite organismului să se obișnuiască cu creșterea în fibră.
Contaminarea bacteriilor
Dacă mâncați alimente care sunt contaminate cu bacterii, cum ar fi salmonella sau E. coli, este posibil să aveți diaree. Alimentele pot intra în contact cu oricare dintre aceste surse de bacterii când cineva care manipulează mâncarea nu are mâini curate; un vinovat comun este cineva care nu se spala pe maini dupa ce a folosit baie. Alimentele spalate cu apa care contine bacteriile sau preparate pe o suprafata de bucatarie sau o suprafata de bucatarie murdara pot da diaree.
Sensibilități alimentare
O alergie sau intoleranță alimentară nediagnosticată poate duce la diaree după ce ați mâncat anumite alimente. Intoleranța la lactoză, care afectează mai mult de 50% din anumite grupuri etnice din Statele Unite, duce adesea la diaree, balonare și alte probleme de digestie dacă consumați alimente care conțin lactoză. Zahărul poate provoca, de asemenea, diaree la unii oameni, în special în cantități mari, ca și consumul de grâu dacă aveți boală celiacă.
Alte cauze ale diareei
Este posibil ca diareea dvs. să nu fie înrudită cu alimentele dumneavoastră. Consumul ridicat de produse cofeinizate, cum ar fi cafeaua, poate duce la diaree. Alte cauze potențiale ale acestei afecțiuni includ infecțiile virale, bolile intestinale cum ar fi boala Crohn, sindromul intestinului iritabil, paraziți și reacțiile adverse la medicamente, cum ar fi antibioticele.
