Deoarece majoritatea corpului este compus din apă, este important să rămâneți hidratat prin consumul de apă și de alimente care conțin apă. Deși apa pe care o bei trebuie să aducă principala contribuție la aportul dumneavoastră, alimentele care conțin apă pot juca, de asemenea, un rol. Multe alimente bogate în conținut de apă sunt, de asemenea, scăzute în calorii și vă vor ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.
Videoclipul zilei
Fructe
Fructul este compus în principal din apă. O banană este de aproximativ 74% apă, în timp ce o pară este de 84% și un pepene verde este 92% apă. Alte fructe care sunt egale cu sau mai mari de 90% apă sunt pepene galben, grapefruit și căpșuni. Aceste alimente sunt alegeri sănătoase dacă vă supravegheați aportul caloric, deoarece are un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre. Fibrele alimentare oferă un sentiment de satisfacție, menținându-vă pe deplin și, eventual, prevenind supraalimentarea.
->Legume
Conținutul de apă al multor legume este mai mare de 90%. De exemplu, țelina conține 95% apă, salată de aisberg are 96% și ridichi 95%. Alte legume care sunt mai mult de 90% apă sunt dovleceii, spanacul, roșiile și vinetele. Ca fructe, legumele sunt în mod natural scăzute în calorii și grăsimi și sunt bogate în fibre. Ele oferă în general mai puține calorii decât fructele - în special soiurile non-amidon - făcându-le o alegere înțeleaptă dacă vă uitați la calorii.
Alimentele lactate
Alimentele lactate, cum ar fi iaurtul și înghețata, au un conținut relativ ridicat de apă. Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este de 89% apă, în timp ce înghețata de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi este de 61% apă. Chiar și brânza tare, cum ar fi cheddarul, poate avea aproape un conținut de apă de 40%. Desigur, soiurile cremoase - credeți că brânza de vaci - au și mai mult. Alegeți întotdeauna alimentele lactate cu conținut scăzut sau cu conținut redus de grăsimi, doar pentru a nu trece peste calorii.
