Folate este un tip de vitamine B esențiale, iar acidul folic este forma sintetică a folatului, disponibilă în alimente fortificate și un supliment nutrițional. Deoarece acidul folic și acidul folic au aceleași efecte în organism, ele sunt adesea folosite interschimbabil. Acidul folic este necesar pentru funcția mai multor tipuri de celule, iar o deficiență poate avea efecte dăunătoare asupra coagulării sângelui.
Videoclipul zilei
Homocisteina
Efectele acidului folic asupra coagulării sângelui sunt mediate prin intermediul homocisteinei proteice. O deficiență a folatului duce la creșterea nivelului de homocisteină din sânge. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu afectarea vaselor sanguine și a cheagurilor de sânge, care pot duce la boli de inimă. Astfel, o deficiență a folatului poate duce la formarea de cheaguri de sânge nedorite, care pot fi depozitate în vasele de sânge și pot cauza scăderea fluxului sanguin prin vasele de sânge sau chiar un atac de cord.
Administrare zilnică
Ajutorul zilnic recomandat de folat este de 400 mcg pe zi pentru persoanele cu vârsta peste 14 ani, 600 mcg pe zi pentru gravide și 500 mcg pe zi pentru alăptare. Dacă primiți mai puțin de această cantitate de folat din dieta dumneavoastră, este posibil să aveți deficit de folat, adesea asociat cu anemie, ceea ce înseamnă că nu aveți suficiente celule sanguine pentru a furniza în mod adecvat oxigen la țesuturile din organism. Anemia este adesea asociată cu slăbiciunea, oboseala și dificultatea de a vă prinde respirația. Pentru a trata o deficiență, fie creșteți consumul de alimente care conțin acid folic, fie suplimente de acid folic. Deoarece organismul folosește folat dietetic și acid folic suplimentar, se recomandă diferite cantități de folat față de acidul folic. Deși se recomandă ca majoritatea adulților să primească 400 cg pe zi de folat dietetic, această cantitate este egală cu 240 mcg pe zi de acid folic.
Precauții
Biroul suplimentelor alimentare vă recomandă să nu luați mai mult de 1000 mcg pe zi de acid folic, deoarece cantitatea excesivă a acestei vitamine poate provoca o deficiență a vitaminei B-12. La persoanele care iau medicamente anti-convulsii, există riscul ca suplimentele cu acid folic să provoace convulsii, așa că discutați despre luarea acestor suplimente cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim suplimentar.
Recomandări
Corectarea deficitului de folat poate împiedica formarea cheagurilor de sânge periculoase, deși sunt necesare mai multe studii științifice pentru a arăta dacă suplimentarea cu acid folic are într-adevăr un risc mai scăzut de boli de inimă. American Heart Association recomanda ca persoanele cu risc de afectiuni cardiace sa obtina suficient acid folic, vitamina B-12 si vitamina B-6 pentru mentinerea unui sistem cardiovascular sanatos.
