O dietă bogată în fibre poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea hemoroizilor, iar semințele de in este un mod nutritiv de a adăuga mai multă fibră în dieta ta. Impactul semințelor de in la hemoroizi poate fi chiar mai bun decât alte forme de fibre care conțin procente mai mici de fibre per gram. Deoarece semințele de in poate fi încorporate în dietă, precum și în formă suplimentară, este simplu să le includeți în cantitatea totală de fibre zilnice.
->Video al zilei
Hemoroizi
Hemoroizii apar atunci când venele din anus și rect sunt umflate, dureroase și mâncărime. Antecedentele de mâncărime, scaunele sângeroase și durerile în timpul mișcărilor intestinale pot fi semne ale acestei stări comune. In timp ce hemoroizii pot fi rezultatul unor afectiuni cronice sau temporare, constipatia poate provoca sau exacerba uneori hemoroizii. O dietă bogată în fibre poate ajuta la reducerea hemoroizilor și la prevenirea recurențelor.
->Seminte de in
Fibrele mari din semințele de in fac din ele un bun supliment alimentar pentru persoanele cu hemoroizi. Aproximativ 40% din semințele de in este alcătuită din fibre, aproximativ 10% fibre solubile și 30% fibre insolubile. Acesta este un procent mai mare de fibre totale decât tărâțele de ovăz și un procent mai mare de fibre solubile decât tărâțele de grâu, tărâțele de ovăz, tărâțele de orez sau tărâțele de porumb. O componentă fibră a semințelor de in este mucilagia, o substanță gumă care adaugă în vrac în scaun și o înmoaie. Scaunul mai moale este mai ușor de trecut și este mai puțin probabil să creeze sau să agraveze hemoroizii.
Cum se utilizează semințele de in.
Semințele de in poate fi consumate întregi sau măcinate. Dacă le mâncați întregi, mestecați bine pentru a zdrobi semințele. Dacă se mănâncă semințe de in, acasă, se utilizează în decurs de 24 de ore de măcinare pentru a evita reducerea valorii nutritive. Puteți lua 1 lingură. de până la trei ori pe zi sau de la 2 la 4 linguri. o dată pe zi. De asemenea, puteți folosi semințe de in pentru gătit și coacere. Includeți semințe de in de rețete pentru clătite, pâine, brioșe sau biscuiți pentru a adăuga fibre suplimentare care pot ajuta la vindecarea hemoroizilor.
Surse alternative de fibre
Dacă nu vă place gustul de semințe de in sau doriți să vă amestecați sursele de fibre, psyllium este un alt tip de fibră suplimentară care poate ajuta la prevenirea și tratarea constipației care cauzează hemoroizii. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele proaspete sau uscate și legumele, pot contribui, de asemenea, la creșterea consumului de fibre și vă vor ajuta să obțineți 25 până la 30 de grame de fibre pe zi care pot menține hemoroizii la limită.
