Picior plat și dans

Piciorul plat apare atunci când arcul piciorului dvs. se aplatizează, permițând piciorului dvs. întreg să atingă podeaua. Această condiție este obișnuită și, de obicei, nedureroasă, dar poate influența abilitatea dumneavoastră de a participa la activități atletice, cum ar fi dansul. Nu există nici un remediu pentru picioarele plate, dar există exerciții pe care le puteți face pentru a vă ajuta să păstrați picioarele puternice și fără durere atunci când dansați.

Videoclipul zilei

Cauzele picioarelor plate

Mai mulți factori diferiți pot cauza picioare plate. Arcurile pe picioarele voastre se formează ca tendoanele întărite și strânse; dacă acești tendoane sunt deteriorate prin vătămare sau boală, arcul va cădea și va crea un picior plat. Alte cauze includ ereditatea și anomaliile, cum ar fi un os suplimentar la nivelul piciorului. Oamenii care au în mod natural picioare plate vor avea un timp mai ușor de adaptare la cerințele dansului, în timp ce cei care au picioare plate induse de leziuni vor necesita unele exerciții de picior pentru a se adapta condiției.

Indiferent de ce aveți picioare plate, există exerciții care vă ajută să vă întăriți tendoanele, ceea ce va ajuta la îndreptarea, flexarea și echilibrul implicat în toate stilurile de dans. Ridicați articolele cu degetele de la picioare, apoi vedeți cât de departe le puteți arunca. Alternativ, puteți încerca să stivuiți obiecte utilizând degetele de la picioare. Un exercițiu de strângere și eliberare - strângerea piciorului ca și cum ați încerca să faceți un pumn și apoi eliberați - va ajuta la întărirea tendoanelor de pe fundul piciorului și la ajutarea cu mișcările de dans care necesită toe înalte. De asemenea, puteți merge pe vârfuri pentru a vă întări picioarele.

Overpronation

Overpronația este una dintre cele mai frecvente complicații care rezultă din picioarele plate. Supraponarea pune stres imediat asupra gleznelor și aruncă genunchii și șoldurile din aliniere. Acest lucru poate pune mai multă stres decât în ​​mod normal pe corpul dvs. în timp ce dansați. Ca rezultat, dacă sunteți un dansator cu un picior plat, trebuie să fiți mai conștienți de modul în care faceți pasul și cum vă puneți greutatea la fiecare pas.

Durerea

Dacă sunteți nou să dansați și să aveți picioare plate sau dacă dezvoltați picioare plate din cauza vârstei, puteți simți un disconfort inițial până când tendoanele din picioare vor deveni suficient de puternice pentru a vă susține pe tot parcursul dansului. Dar dacă aveți o durere constantă, constantă în timp ce dansați, este posibil să existe o problemă mai gravă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a determina ce poate provoca excesul de durere și pentru a găsi un tratament adecvat pentru aceasta.