Gripa este o afecțiune comună extrem de contagioasă. Gripa apare atunci când un virus intră în sistemul respirator și vă afectează timp de aproximativ două săptămâni. O alimentație corectă în timpul unei lupte cu gripa poate ajuta la limitarea severității și duratei bolii, ceea ce ajută la prevenirea extinderii gripei în pneumonie. Aproximativ 35 000 de persoane mor anual din cauza gripei, notează Centrul Medical al Universității din Maryland.
Videoclipul zilei
Fructe
Consumul de fructe în timpul unei bătăi de gripă ajută organismul să rămână hidratat, ceea ce este important deoarece gripa provoacă deseori febră și deshidratare. O portocală, încărcată cu vitamina C, este un fruct util pentru a mânca în timp ce lupta împotriva gripei. Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a preveni virușii, notează Centrul Medical al Universității din Maryland.
Unt de arahide
Alimentele care contin zinc ajuta la cresterea performantei sistemului imunitar. Untul de arahide conține zinc, notează mesele. Când sunteți bolnav și nu vă simțiți ca gatit, untul de arahide este o opțiune ușoară. Răspândiți-l pe pâine, biscuiți sau fructe. Consumul de unt de arahide in timpul gripei va ajuta organismul sa inceapa sa se recupereze de la infectie.
Supa de pui
Supa de pui este, de asemenea, folositoare pentru a mânca când aveți gripa, notează cercetătorii de la Centrul Medical al Universității din Nebraska. Ei au descoperit că supa de pui are proprietăți antiinflamatorii și că ingredientele combinate din supă au prezentat o activitate medicamentoasă împotriva răcelii și a gripei. Supa de pui va ajuta la mentinerea gatului umed si va ajuta la eliminarea mucusului care cauzeaza aglomerari ale sistemului respirator in timpul gripei. Supa de pui din casa este mai sanatoasa decat supele comerciale conservate care contin prea mult sare. Gătiți niște supă de pui și înghețați-o înainte de sosirea gripelor și sezonului rece vă ajută să fiți pregătiți să mâncați nutritiv, chiar și atunci când vă simțiți bolnav.
Iaurt
Iaurtul este un aliment utile când gripa se lovește. Probioticele din iaurt vă ajută imunitatea să funcționeze optim. Eticheta pentru iaurt ar trebui să spună că conține "o cultură activă live", notează Meals Matter. Iaurtul este usor de mancat chiar si cu simptome de gripa. Dacă adăugați niște fructe cu piure la iaurt, veți adăuga o anumită vitamină C la masă.
Usturoiul
Usturoiul vă ajută organismul să atenueze infecțiile. Astfel, este o mâncare utilă să mănânci în timp ce sunt bolnavi de gripa. Alunecați cuișoarele de usturoi pentru a elibera sucul. Apoi adăugați usturoiul la supă, salată sau împrăștiați-l pe pâine prăjită. Puteți dori, de asemenea, să frigeți un cap de usturoi înfășurat într-o bucată pe folie de tablă timp de o jumătate de oră pentru a crea o dispersie moale pentru a pune pe pâine.
