Fitness se realizează cu ușurință prin joc cu prietenii în stadiile mai tinere ale vieții, iar majoritatea adulților sunt conștienți de exerciții pentru a menține corpul în formă și sănătoase pe masura ce imbatranesc. Dar anii adolescentei pot fi mai complexi - dacă un copil nu este activ în sporturi competitive, el poate lupta între senzația de prea veche pentru jocurile în aer liber cu prietenii și prea tânăr pentru a se deplasa la exercițiile fizice. Dar este încă important ca băieții adolescenți să aibă opțiuni disponibile prin care să poată rămâne în formă.
Videoclipul zilei
Activități
Nu este niciodată prea târziu să participi la un sport competitiv, indiferent dacă este vorba de individ sau de echipă. Majoritatea liceelor dispun de departamente sportive care oferă o serie de activități sportive, inclusiv activități de echipă, cum ar fi fotbalul și baschetul, precum și mai multe sporturi individuale pe bază de performanță, cum ar fi lupte, piste și câmpuri. Cluburile sportive sunt, de asemenea, oferite în afara sportului de liceu, în funcție de locul în care locuiți - aceste cluburi sunt mai frecvente în zonele urbane. Dacă copilul dvs. nu dorește sau nu este interesat de activități sportive, alte activități, cum ar fi trupa de mers și unele locuri de muncă, îi pot ajuta să devină activi și să promoveze aptitudinile fizice.
Programare
Se recomandă ca orice persoană să exercite majoritatea zilelor săptămânii. Școala de liceu și sportul clubului oferă adesea o sumă acceptabilă de exerciții pentru adolescenți, dar dacă tu și / sau băiatul tău adolescent încearcă să dezvolți un program de fitness pe cont propriu, țintă cel puțin 30 de minute de exerciții de patru zile din săptămână. Puteți depăși această sumă de exerciții, dar nu trebuie să mergeți sub acest prag minim de exercițiu.
Beneficii
Beneficiile exercițiilor pentru adolescenți sunt numeroase. Pentru persoanele de orice vârstă, aptitudinea fizică poate ajuta la prevenirea afecțiunilor cardiace și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acesta poate reduce stresul și nivelurile de anxietate, de asemenea. Dar există și beneficii sociale considerabile pentru adolescenți - sporturile de echipă pot ajuta adolescenții să-și îmbunătățească abilitățile sociale și să-și găsească prieteni. Ele pot, de asemenea, stimula stima de sine si increderea in sine, care pot avea un efect de spillover in alte aspecte ale vietii lor.
Considerații
În plus față de o rutină regulată a exercițiilor, trebuie să încurajați copilul să mănânce alimente sănătoase. Limitați accesul la tratamente nesănătoase și alimente gustate cu zaharuri și calorii goale. Ar trebui, de asemenea, să vă asigurați că copilul dumneavoastră se îmbăta foarte mult pe timp de noapte - oboseala cronică poate afecta performanța copilului în activități școlare și atletice
