Predarea acelorași cursuri de fitness zi de zi poate duce la plictiseală; pentru tine și elevii tăi. Indiferent de formatul de clasă pe care îl predați - fie cardio, sculptură sau întindere - cu puțină imaginație, puteți adăuga soiuri și condimente.
Videoclipul zilei
Programe noi
Adăugați câteva elemente de recuzită diferite în clasă pentru o schimbare a ritmului. Pentru o clasă cardio, adăugați un salt. Chiar și un segment scurt de tresări de sărituri poate provoca fizic clasa dvs. în timp ce schimbarea lucrurile un pic. În cazul în care clasa dvs. este un format sculpting, ia în considerare kettlebells. Conform Consiliului American privind exercițiul, kettlebell-urile, împreună cu ganterele și barele ponderate, măresc în mare măsură beneficiile fizice pe care participanții dumneavoastră le culeg. Cilindrii de spumă pot fi o mare plus față de o clasă de întindere. Începeți cu un segment de rulare de spumă pentru a elibera tensiunea de la mușchii pe care intenționați să vă întindeți.
Stație de antrenament
O modalitate de a oferi o varietate mică formatului de clasă este prin utilizarea stațiilor. Luați câteva dintre exercițiile pe care le faceți în mod obișnuit în clasă și faceți semne cu numele pe ele. Bate semnele în jurul sălii de clasă. Înainte de curs, să numărați câte persoane aveți în clasă și să determinați cât de mulți ar trebui să fie la fiecare stație. Trimiteți participanții la prima lor stație și apoi, folosind un cronometru, le efectuați prin mai multe rotații pe întreg circuitul.
Pregătire intervale
Pregătirea de intervale este o modalitate excelentă de a-ți îmbogăți clasa de fitness. Este similar cu stațiile; totuși, intervalele se fac împreună ca o clasă. Pentru un format cardio, amestecați bataile cardio cu intensitate mai mare cu cardio intensitate mai mică și lucrați prin circuit. Într-o clasă pură de sculptură, participanții la ciclu, prin intervale de muncă inferioară a corpului, au alternat cu munca superioară a corpului. Cu această variație a intervalului, trebuie să repetați ciclul de intervale de două sau mai multe ori.
Muzică diferită
Utilizați muzică pentru a crea o atmosferă diferită în clasa voastră. Un bun exemplu de muzică care provoacă energie este orice cu un ritm latin rapid și distractiv. Personalizați-vă muzica în sezon: muzica patriotică în luna iulie, melodiile în stil latin din apropierea Cinco De Mayo sau muzica de Crăciun în decembrie. Ia sugestii muzicale din clasa ta. Solicitați-i să contribuie cu idei despre tipurile de muzică pe care ar dori să le utilizați în timpul antrenamentului. Pentru a vă distra mai mult, adaptați antrenamentul la muzica pe care o utilizați. Adăugați o combinație funky cu muzica de dans sau stick-ul într-o serie de dansuri de linie, însoțite de muzică country-occidentală.
