Pe măsură ce îmbătrânești, îngrijirea sănătății rămâne la fel de importantă ca niciodată. Este normal să pierdeți masa musculară slabă, să câștigați experiență în ceea ce privește grăsimile corporale și să observați ritmul de încetinire a metabolismului pe măsură ce îmbătrâniți, toate acestea putând ridica riscurile pentru vătămări și boli. Participarea la jocurile de fitness și starea activă vă poate ajuta să combateți toate aceste provocări și să vă păstrați cât mai sănătoși și mai puternici.
Videoclipul zilei
Ball Balloon
Balonul cu baloane este un joc care funcționează bine pentru persoanele în vârstă care folosesc scaune cu rotile, cei cu limite de mișcare limitate sau cei care locuiesc în centrele de îngrijire la domiciliu și pot participa numai la exerciții de bază. Pentru a juca, veți avea nevoie de o pompă de aer și de un balon extra-mare sau o minge de plajă. Umpleți balonul, aranjați pe toți cei care joacă într-un cerc și apoi eliberați mingea în cerc. Fiecare jucator poate lua o viraja prinsand mingea si trecand-o la alt jucator, sau jucatorii pot ajunge pur si simplu si atinge mingea pentru al pastra in sus si in miscare. Nu este un joc viguros, dar încurajează o mai bună flexibilitate și mișcări blânde.
Aerobic de apă
Polo-ul de apă, volei de apă și alte activități de aerobic sunt alegeri excelente pentru persoanele în vârstă de toate nivelurile de mobilitate, deoarece apa reduce stresul și tensiunea asupra articulațiilor și mușchilor. Seniorii se pot înscrie pentru o cursă de înot, pot lovi piscina cu prietenii pentru a se strecura în jurul lor, a juca unele Marco Polo sau a participa la sporturi nautice.Considerații
Indiferent de vârsta dvs., este important să obțineți aprobarea de la un medic înainte de a începe un plan de exerciții fizice sau de a participa la orice joc de fitness, mai ales dacă aveți o stare de sănătate cronică, sunteți obezi sau nu sunteți a fi activă. Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, anumite jocuri și activități care ar putea reduce durerea pe care o aveți sau vă pot ajuta să întăriți anumite zone ale slăbiciunii musculare din corpul dumneavoastră. Orice nivel de activitate este mai bun decât nici unul, deci chiar dacă participați doar la jocuri de câteva ori pe săptămână, fiți consecvenți și angajați.
