Dureri musculare

Durerea musculară este adesea rezultatul inflamației în mușchi sau articulații. Omega-3 acizi grași polinesaturați contribuie la reducerea inflamației și uleiurile de pește conțin o concentrație ridicată a acestor PUFA omega-3. Acesta este motivul pentru care atât de mulți medici, antrenori atletici, formatori personali și nutriționiști recomandă uleiul de pește pentru a atenua durerile musculare și articulare. După cum se dovedește, uleiul de pește poate ajuta la ameliorarea durerii articulare și musculare la unii oameni, dar nu la alții, și nu este încă bine înțeles cât de bine funcționează.

O mare parte a dovezilor a legat uleiul de pește cu scutirea durerilor articulare și musculare asociate cu bursita, tendinita, artrita, sindromul de tunel carpian și fibromialgia, după cum se observă într-o meta-analiză din 2007 a 17 studii clinice privind beneficiile analgezice ale PUFA omega-3 pentru diferite afecțiuni inflamatorii. Într-un studiu din 2006 raportat în "Neurologia chirurgicală", 60% dintre participanți au raportat că uleiul de pește a ajutat la ușurarea durerilor de spate, iar 88% au declarat că vor continua să utilizeze ulei de pește pentru durerile de spate după încheierea studiului. Mai multe studii, inclusiv unul publicat în "Nutrition Research" în 2000, au arătat că acizii grași omega-3 din uleiul de pește pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii menstruale la femei.

Alte considerente

Uleiul de flax conține de fapt mai mulți PUFA omega-3 decât uleiul de pește. Dar este vorba cel mai mult sub forma de acid alphalinolenic, care nu este la fel de eficace în reducerea durerii ca EPA și DHA, cele două PUFA de omega-3 din care are mai mult ulei de pește. Dacă luați orice sămânță antiinflamatoare nesteroidială, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, care diluează sângele, consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente de omega-3 PUFA, deoarece asocierea poate crește riscul de sângerare sau vânătăi.