Uleiul de pește, inul și borageul conțin acizi grași esențiali sau EFA, dar nu sunt creați egali și diferă în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate. Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, uleiul de semințe de inș conține acizi grași omega-3 și omega-6, în timp ce uleiul de bora este bogat în acizi grași omega-6. Acidul alfa linolenic, sau ALA, este acidul gras omega-3 principal gasit in uleiul de in, care trebuie transformat in organism pentru a avea beneficii optime pentru sanatate. Acidul gama linolenic sau GLA este acidul gras omega-6 gasit in ulei de borage si este usor disponibil pentru corpul dumneavoastra de a folosi in forma sa nativa. Acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic, cunoscute sub numele de EPA și DHA, sunt acizii grași omega-3 găsiți în uleiul de pește și tind să aibă cele mai mari beneficii pentru sănătate.
Videoclipul zilei
Uleiul de pește
EPA și DHA găsite în uleiul de pește sunt ușor disponibile corpului dumneavoastră pentru a le folosi. Acești constituenți ai omega-3 ajută la scăderea inflamației și durerii în condiții cum ar fi artrita reumatoidă și dismenoreea sau perioade dureroase și sunt cunoscute pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și a reduce nivelul de colesterol.
Comparații
În timp ce EPA și DHA contribuie la reducerea inflamației, acizii grași omega-6 pot favoriza inflamația. Uleiul de pește este, prin urmare, un supliment de acid gras preferat pentru acei indivizi cu boli inflamatorii.Uleiul de seminte de in-lapte poate fi folosit pentru a imbunatati conditiile cutanate, a contracara constipatia si poate inhiba cresterea cancerului. Uleiul de porumb este prescris în principal pentru simptomele PMS și menopauza, deși cercetările susțin uleiul de pește pentru aceste condiții.Linia de fund
Uleiul de struguri și de pește nu necesită conversie; acestea sunt disponibile organismului în formele lor natale. Dacă sunteți un vegan sau vegetarian, cel mai bun pariu este să suplimentezi uleiurile de in și borage și să încorporezi un stil de viață sănătos și o dietă bună. În general, raportul de admisie dintre omega-6 și acizii grași omega-3 ar trebui să se situeze în mod ideal între 1: 1 și 4: 1, așa cum se observă în cadrul Centrului pentru Genetică, Nutriție și Sănătate din Washington, DC. Deficitul esențial de acizi grași și dezechilibrul omega-6 și omega-3 a fost asociat cu afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi evenimente cardiovasculare, cancer, rezistență la insulină, astm, lupus, schizofrenie, depresie, vârstă accelerată, accident vascular cerebral, obezitate, diabet, artrită tulburare de hiperactivitate cu deficit și boala Alzheimer, printre altele.
