Fibrele dietetice reprezintă partea de alimente vegetale pe care o consumați, dar că organismul nu poate digera, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Fibra vă ajută să vă mențineți obiceiurile normale ale intestinului și o greutate sănătoasă, vă protejează inima și îngrădește bacteriile benefice din intestin.
Video al zilei
Fibre de soia
Soia gătită conține 6 grame de fibre pentru o servire de 100 de grame, echivalentă cu aproape o jumătate de cupă. Fibrele din soia ajută la scăderea nivelului colesterolului, afirmă academia. Fibra de soia poate crește, de asemenea, greutatea scaunului, care se poate corela cu riscul redus de cancer de colon.
