Un stil de viață adecvat include exerciții de antrenament de rezistență pentru întregul corp. Mușchii pectorali se află sub țesutul mamar și, în funcție de mărimea sânului, este posibil să nu observați o definiție prea mare. Femelele care își antrenează mușchii pec nu vor mări sau micșora dimensiunea sânilor. Ceea ce poate face este să vă dați sânilor o privire mai bună și să vă echilibrați programul de exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Anatomia Pecs
Există doi mușchi de pec-pectoralis major și pectoral minor. Pec major este cel mai mare dintre cele două și este ușor de văzut la bărbații bine dezvoltați. Există două părți la pec major - sternal și clavicular. Capul stern are originea de-a lungul sternului și al doilea, prin coastele a șasea, într-o formă de ventilator. Fibrele vin împreună pentru a le introduce pe brațul dvs. superior. Capul clavicular este mai mic și provine de-a lungul osului gulerului. Acesta vine împreună cu celelalte fibre majore de pec pentru a le introduce pe brațul dvs. superior.
Fie ca ai sau nu copii, tesutul mamar de sex feminin a fost conceput pentru a produce lapte, potrivit Societatii Americane de Cancer. Este alcătuită din țesut glandular și țesuturi de susținere. Țesuturile glandulare sunt ceea ce face și livrează lapte prin sân. Țesuturile de susținere includ grăsime, țesut conjunctiv și piele care dau formă și dimensiune a sânilor. Păcatele dvs. se află sub țesutul mamar, astfel încât acestea pot să nu fie vizibile dacă aveți sani mari. De asemenea, lucrul dvs. pecs nu va schimba dimensiunea paharului.
Aveți numeroase opțiuni de exerciții pentru a vă ajuta să vă faceți griji. Puteți să vă faceți o plimbare din genunchi sau degete de la picioare pe un covor. Greutățile libere sunt utile pentru efectuarea acoperirilor cu gantere sau a preselor de stand cu gantere sau o barbotă. Puteți, de asemenea, să modificați unghiul și să mutați și să apăsați pe o înclinare, plat sau declin. Dacă faceți o rutină de antrenament cu rezistență totală la corp, alegeți unul sau două exerciții de piept ca parte a antrenamentului. Dacă faceți o rutină de exerciții de tip split, încercați trei sau patru exerciții pec pentru a vă forma pieptul.
Recomandări de formare
