Ocazional, toată lumea simte o situație de slăbiciune în timpul regimului de dietă și exercițiu fizic, pentru că este modul în care organismul se restabilește sau se adaptează volumului de muncă. Dar, conform Federației Naționale a formatorilor profesioniști, senzația de slăbire cronică sau obosită în timpul dietei și exerciții fizice pentru un timp susținut poate semnala o infecție, o boală sau o altă stare gravă legată de sănătate. Dacă vă simțiți mai slab decât de obicei în timpul unui program de dietă sau exercițiu sau observați orice modificare a nivelului de energie care durează mai mult de câteva zile, contactați medicul.
Videoclipul zilei
Suprasolicitare
O cauză obișnuită de senzație de slăbiciune în timpul unui program de antrenament este supra-instruirea. Când începeți un nou program de fitness, este posibil să nu știți de câte ori trebuie să vă antrenați sau să vă desfășurați sesiunile. Potrivit Consiliului American privind Exercițiul, suprasolicitarea poate duce la deshidratare - ceea ce vă poate face să vă simțiți amețit, obosit și greață. Suprasolicitarea poate provoca, de asemenea, oboseala cronică a mușchilor, ceea ce face ca mușchii dvs. să nu poată ține pasul cu cantitatea de lacrimi cauzată de exerciții fizice. Încercați să luați o săptămână de la antrenament pentru a vedea dacă începeți să vă simțiți mai bine. Dacă această slăbiciune persistă, contactați medicul.
Infecție
Schimbările în dietă și activitatea fizică pot provoca o scădere a sistemului imunitar, lăsându-vă susceptibile la infecții bacteriene, fungice sau virale. În mod obișnuit într-un mediu de exerciții, o cantitate mare de germeni profită de sistemul imunitar scăzut și folosesc ocazia de a invada sistemul. Dacă vă exercitați într-un mediu care este necurat sau folosit de alții, este posibil să fi prins un bug care te-a făcut să devii mai slab din cauza infecției.Dieta necorespunzătoare poate provoca, de asemenea, slăbirea sistemului imunitar dacă nu obțineți suficiente vitamine și minerale esențiale. Cel mai bine este să-ți vezi medicul dacă simți că ai fost recent expus la orice agent patogen.Considerații
Nu echivalați "dieta" cu foametea. O dieta bine echilibrata, care include carbohidratii complexi si proteine este esentiala. Nu mănânci suficient sau nu mănânci cele mai potrivite tipuri de alimente vă va lăsa să simțiți slab și amețit în timpul sau după un antrenament. Abordați "dieta" ca schimbare de stil de viață și dezvoltați un plan de alimentație sănătoasă. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au îndrumări pentru dezvoltarea unui plan de alimentație care vă va ajuta să vă gestionați greutatea.
