Când începeți o nouă dietă, corpul dumneavoastră este obligat să se schimbe. Puteți pierde în greutate și pielea se poate îndepărta. Dar, pe de altă parte, puteți simți amețit și obosit, cel puțin inițial. În timp ce unele simptome sunt normale în stadiile de început ale unei noi dietă, consultați-vă medicul dacă amețelile și oboseala sunt persistente sau severe.
Videoclipul zilei
Numărarea caloriilor
Simțind amețit și obosit de o dietă poate fi un semn că nu consumi suficiente calorii. Corpul tău folosește calorii pentru energie. Când nu luați suficient, corpul dumneavoastră se va întoarce la glicogen și la depozitele de grăsimi pentru energie, dar în cele din urmă aceste magazine se vor epuiza. De-a lungul timpului, o dietă cu un conținut foarte scăzut de calorii vă poate face să vă simțiți amețit, obosit, flămând și slab. Asigurați-vă că consumați cel puțin 1, 200 de calorii pe zi.
Consumați-vă
Corpul dvs. este format din aproximativ 60% apă. Apa din corpul dvs. servește o varietate de funcții, inclusiv permițând reacțiilor chimice care vă oferă energie să aibă loc în interiorul celulelor. Dacă nu beți suficientă apă în timpul dietei, vă poate lăsa să vă simțiți obosit și amețit. Lipsa apei poate provoca, de asemenea, dureri de cap, crampe musculare, gură uscată și sete crescută. Cantitatea de apă de care aveți nevoie în fiecare zi este egală cu jumătate din greutatea corporală în uncii. Dacă cântăriți 150 de kilograme, aveți nevoie de 75 uncii de apă zilnic. Dacă exersați și în timpul dietei, apa de băut devine și mai importantă, deoarece pierdeți excesul de apă prin transpirație.Aveți grijă
Când începeți o nouă dietă, vă puteți simți amețit și obosit, pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează noului stil de viață și veți afla ce este pentru dumneavoastră. Dacă ajustați caloriile și creșteți aportul de apă și simptomele persistă, poate fi un semn al unei afecțiuni care stă la baza. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a exclude orice condiții de sănătate grave.
