Un corp de cercetare în creștere indică faptul că o dietă bogată în omega-3, acizii grași găsiți în pește și fructe de mare, are o varietate de beneficii nutriționale. Un studiu recent al Universității din Pennsylvania a descoperit că omega-3s îmbunătățesc cogniția, te fac mai inteligent și chiar te ajută să dormi mai bine. Deoarece persoanele care locuiesc în așa-numitele „zone albastre”, locuri în care locuitorii trăiesc în mod obișnuit peste 90 de ani, tind să mănânce o dietă mediteraneană care are un consum mare de fructe de mare, există, de asemenea, dovezi care sugerează că acești acizi grași vitali te pot ajuta să trăiești mai mult. Și un alt studiu recent a descoperit chiar că consumul de mai multe fructe de mare v-ar putea stimula viața sexuală și fertilitatea.
Acum, există încă un motiv pentru a face mai multe mese de familie care să includă fructe de mare. Un nou studiu, publicat în revista savantă Aggressive Behavior , susține că oferirea copiilor suplimente omega-3 poate ajuta la reducerea comportamentului lor rău și chiar poate preveni faptele criminale odată ce îmbătrânesc.
Jill Portnoy, profesor asistent în Școala de Criminologie și Justiție a UMass Lowell și autor principal în cadrul studiului, a efectuat un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, stratificat și în grup paralel, în care unii copii au primit o băutură de fructe care conține 1 g de grăsimi omega-3 și altele au fost administrate una fără omega-3 timp de șase luni (notă: nici părinții și nici copiii nu au știut despre diferența băuturilor). Când a urmat familia cu un an mai târziu, părinții ai căror copii erau în grupul omega-3 au raportat reduceri pe termen lung ale agresiunii psihologice.
În plus, faptul că copiii lor aruncau mai puține chinuri a însemnat și comportamentul adulților îmbunătățit. Acest lucru este semnificativ, deoarece se știe pe scară largă că conflictele familiale sunt unul dintre motivele principale ale comportamentului delincvent la adolescenți. Ca atare, studiul a concluzionat că, „îmbunătățirea comportamentului copilului prin suplimentarea cu omega-3 ar putea avea beneficii pe termen lung pentru sistemul familiei în ansamblu”.
Deși primul de acest gen, studiul nu este cu totul surprinzător, deoarece omega-3s au fost dovedite anterior că reduc anxietatea, depresia, ADHD și comportamentul agresiv sau antisocial la adulți. Dar este bine să știți că același efect s-a găsit și la copii și să țineți cont de avantajele pe termen lung ale păstrării păcii în casă mai devreme.
Și pentru mai multe sfaturi susținute de știință despre cum să crești un copil bun, verificați de ce să dormiți mai mult vă va face un părinte mai bun și de ce telefonul dvs. vă face un părinte îngrozitor.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.