Dieta cu conținut de grăsimi, denumită și dieta de grăsime, a fost prezentată la celebrul serial VH1 "Celebrity Fit Club" slăbi. Dieta se concentrează pe un plan alimentar cu conținut scăzut de calorii și pe evitarea alimentelor care contribuie la creșterea în greutate.
Videoclipul zilei
Cum functioneaza
Dieta de spargere a grasimilor se concentreaza pe obtinerea unei activitati fizice si schimbarea relatiei cu alimentele. Prima parte a programului include o detoxifiere, menită să reducă pofta și să promoveze consumul ridicat de fructe și legume. Dieta nu se concentrează pe numărarea caloriilor, dar alegând alegeri mai sănătoase ale alimentelor. În timpul fiecărei faze a programului, participanții sunt convinși să mărească timpul de exercițiu.
Fazele de început ale dietei
Această dietă este împărțită în patru faze diferite. Faza 1 durează nouă zile și se concentrează pe detoxifiere. Mâncați o dietă vegetariană care corespunde fructelor și legumelor crude și beți multă apă. Consumul de grăsimi este limitat la nu mai mult de 3 linguri. zilnic. Exerciti si 30 de minute, de cinci ori pe saptamana. Creatorul acestei diete crede că detoxifierea ajută organismul să scape de toxine. A doua fază a dietei, care durează trei săptămâni, vă permite să consumați zilnic carne slabă, fructe de mare, ouă întregi și cereale integrale. Sporiți exercițiile fizice cu 15% pe săptămână și evitați alimentele prăjite.
Ultimele faze ale dietei
În faza a treia, care durează patru săptămâni, adăugați mai multe alimente în dieta dvs., inclusiv paste făinoase și pâine. De asemenea, vi se permite să consumați zilnic un mic pustiu. Activitatea fizică este din nou crescută, cu 25%. Fazele patru durează 90 de zile și permit consumul tuturor alimentelor în mod moderat. Activitatea fizică este crescută la 60 de minute, de cinci ori pe săptămână. Dacă nu ați ajuns la greutatea ideală până la sfârșitul acestei faze, dieta recomandă începerea din nou de la început.
Considerații
În primele etape ale dietei există o listă de alimente interzise, ceea ce face ca dieta să fie o provocare pentru unii oameni. De exemplu, dulciurile, cafeaua și vinul sunt interzise în fazele timpurii ale dietei. Acest lucru poate face dificilă dieta, mai ales dacă vă bucurați de cafeaua zilnică.
Avertismente
Discutați cu medicul înainte de a începe orice nou program de scădere în greutate. Medicul dvs. vă poate evalua starea de sănătate și poate determina dacă această abordare a pierderii în greutate este cea mai bună pentru situația dvs. De asemenea, ar trebui să discutați faza de detoxifiere a dietei, care poate fi dificilă pentru unii oameni.
