Cuvantul inseamna "jocul de viteza" in suedez, iar trainingul Fartlek, avand in vedere intensitatea variata a cursei, reflecta perfect ceea ce se intampla in jocurile de fotbal. Alergătorii efectuează fartleks de sincronizare alternativă de timp și jog-uri, bazate pe un monitor de ceas sau ritm cardiac. Intensitatea se poate schimba pe baza polilor ușori sau chiar a câinilor văzuți în parc. Pentru fotbal, puteți să vă adaptați exercițiile de tip fartlek specifice sportului.
Videoclipul zilei
Dribble and Shoot
Acest exercițiu ingenios, de la antrenorul Greg Gatz, "Conditioning Conditioning for Soccer" Stați la linia de capăt cu o minge în timp ce un coechipier se află pe linia mijlocie. Dați-vă repede spre coechipierul tău. Treceți mingea la colegul tău și întoarce-te, făcând o alergare lungă spre țintă. Fă coechipierul tău să servească mingea înainte de tine când închizi gol și fa foc. Efectuați patru repetări ca un shooter, faceți un rest de trei minute și completați trei seturi.
