Exercitarea poate fi impozitare, dar dacă corpul dvs. este împins prea aproape de limitele sale, acesta poate deveni periculos. Majoritatea experților în exerciții fizice recomandă menținerea intensității antrenamentului la mai puțin de 80% din frecvența cardiacă maximă dacă exersați pentru o perioadă susținută de timp. Dacă vă dezvoltați tremurând în timpul exercițiilor fizice sau deveniți foarte epuizați, corpul vostru vă spune să vă luați ușor și să vă odihniți. De asemenea, este posibil să fiți drenat corpul de nutrienți, inclusiv zaharurile din sânge.
Videoclipul zilei
Identificare
După epuizare, veți întâmpina dificultăți în continuarea activității fizice. Muschii dvs. se vor simți slabi și lent pentru a răspunde. De asemenea, puteți să vă simțiți ușor și să suferiți de amețeală. Inima ta pare să bată excesiv de repede. În cazuri mai extreme, puteți suferi de greață și vărsături. Scuturarea este mai ușor de identificat; veți experimenta tremor incontrolabil fie într-un grup select de mușchi, fie în întregul corp, în special în extremități cum ar fi mâinile.
Cauze posibile
Cea mai comună cauză de agitare și epuizare este o afecțiune numită hipoglicemie. Aceasta este o stare temporară în care nivelul de zahăr din sânge al organismului a scăzut, îngrădind corpul de energie. Nivelurile de zahăr din sânge sunt susținute de zaharuri și carbohidrați din dieta ta și atunci când te duci o perioadă lungă de timp fără să mănânci pot să cadă și să facă dificilă funcționarea. De asemenea, exercițiile fac robineți din sânge pentru combustibil și pot purta corpul. Este, de asemenea, posibil ca dvs. pur si simplu ati impins corpul intr-un punct extrem in care se lupta sa-si controleze functia motorie, ceea ce duce la scuturarea muschilor corpului.
Tratament și prevenire
Opriți exercițiile dacă sunteți neclintiți sau epuizați și stați jos. Luați respirații adânci pentru a furniza oxigen în organism și pentru a bea apă sau, mai bine, o băutură sportivă - zaharurile din băuturile sport vor restabili nivelul de zahăr din sângele corpului dumneavoastră și s-ar putea să vă simțiți o anumită îmbunătățire a stării dumneavoastră, în special tremurul. Dacă aveți acces la hrană, poate doriți să mâncați o cantitate mică pentru a vedea dacă aceasta îmbunătățește și starea dumneavoastră prin furnizarea de combustibil pentru corp și a zahărului în sânge. Puteți preveni epuizarea și tremurul de a avea loc consumând o cantitate mică înainte de a vă exercita sau de a bea o băutură sportivă înainte și / sau în timpul exercițiului.
Considerații
Dacă aveți alte simptome inexplicabile sau dacă tratamentul simptomelor nu duce la nici o îmbunătățire, consultați un medic pentru un diagnostic. Este posibil să suferiți de o combinație de probleme sau să aveți de-a face cu o afecțiune dificil de identificat fără o înțelegere profesională. În nici un caz nu trebuie să vă împingeți să continuați să vă exersați în timp ce vă confruntați cu epuizarea și mișcările incontrolabile.
