Exercițiile pe o minge vă pot ajuta copilul să se întoarcă și să se mute în canalul de naștere. După ce copilul se mută în poziția corectă, este probabil să începeți munca. Moașele și duzele au folosit bile de exerciții timp de decenii ca o modalitate de a ajuta la accelerarea dilatării și a mușam copilul în pelvis. După începerea travaliului, exercițiile similare vă pot ajuta să gestionați durerea și să vă ajutați în găsirea unei poziții confortabile de naștere.
Videoclipul zilei
Bouncing
Înainte de a putea da naștere bebelușului, trebuie să se întoarcă și să se mute în poziția corectă. Găsirea unei poziții confortabile și o mișcare ușoară în sus și în jos pe o minge de naștere poate ajuta la încurajarea capului copilului să se deplaseze în jos pe canalul de naștere și în poziția corectă, potrivit site-ului AskBaby.
Tilte balansate și pelvine
Balansarea ajută și copilul să se miște în poziție. Când stați pe minge, rotiți șoldurile și pelvisul din față în spate, în lateral sau în mișcare circulară. Spre deosebire de balansarea șoldurilor în timp ce stați, a face acest lucru pe o minge ajută la eliminarea o parte din stres și presiunea pe spate și articulații, care vă permite să rock cu mișcări mai largi și pentru perioade mai lungi de timp.
Sitting
Pur și simplu ședința pe o minge de naștere poate să nu pară un exercițiu, dar acest lucru îți implică mușchii de bază și spate, care construiesc rezistență în timp. Ședința ajută și poziționarea copilului într-un mod care este cel mai potrivit în raport cu gravitatea, în timp ce o așeza pe spate forțează copilul să lucreze împotriva gravitației. Actul de ședere pe minge aplică o presiune descendentă în jos, deoarece muschii lucrează pentru a vă menține stabilitatea.
Balansare pe mâini și genunchi
Balansarea pe mâini a genunchilor în timp ce se sprijină pe o minge vă ajută să vă slăbiți pelvisul. De asemenea, poate încuraja dilatarea și epurarea mai rapidă, potrivit Centrului Medical Regional din Peninsula. În timp ce nu aveți nevoie de o minge pentru a vă rupe șoldurile în această poziție, având mingea vă permite să rămâneți pe mâini și genunchi mai mult și mai confortabil fără a pune exces de stres pe brate, încheieturi sau genunchi.
Squats de perete
Sculele de perete deschid pelvisul, ajută copilul să se miște în poziție și să creeze mai mult spațiu pentru ca bebelușul să se miște în pelvis, conform Accupressure de maternitate. Cel mai bine făcut atunci când bebelușul a început deja să se mute în jos în pelvis, leagănul accelerează călătoria copilului dumneavoastră în jos și poate da startul forței de muncă. Pentru a le executa, plasați mingea între un perete și partea inferioară a spatelui. Ușor rotiți în jos, în măsura în care puteți confortabil, în timp ce îndoiți genunchii. Îndreptați încet picioarele și reveniți în picioare.
