Lymphedema, care este o condiție comună la pacienții cu cancer de tratament, poate fi redusă și îmbunătățită prin exerciții fizice. Apare atunci când lichidul limfatic se acumulează în anumite zone ale corpului și determină umflarea. Exercițiul este benefic deoarece acțiunea ajută la împingerea limfei prin intermediul vaselor limfatice pentru drenaj. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice exerciții care ar putea ajuta sau împiedica starea dumneavoastră medicală și sănătatea.
->Videoclipul zilei
Mișcați-vă gâtul și fața
Reduceți umflarea capului și gâtului cu o gamă de exerciții de mișcare. Mișcați-vă gâtul în sus, privindu-vă spre tavan și în jos, împingând bărbia spre piept. Rotiți gâtul spre stânga pentru a vă uita peste umăr, pentru a reveni la pornire și apoi pentru a vă uita peste umărul drept. Repetați fiecare exercițiu de 10 ori într-un ritm ușor pentru a evita tensionarea gâtului. Exercitarea mușchilor faciali prin deschiderea și închiderea gurii, precum și zâmbind și încruntat poate, de asemenea, ajuta la scurgerea excesului de lichid din țesuturile din zonă.
Exercitarea Arme
Pacienții cu cancer mamar sunt predispuși la limfedem în brațe și piept după intervenții chirurgicale și tratament. Ridicați brațul în sus și înapoi, în spatele dvs. și în afară. Alte exerciții includ atingerea mâinii tale în spatele tău, îndoire și extirpare a încheieturii mâinii și a unui pumn strâns. Începeți cu exerciții de umăr și urmați cu exerciții pentru cot, încheietura mâinii și mână. Faceți între 10 și 15 repetări ale fiecărui exercițiu și faceți două până la trei seturi pe zi.
Scurgeți picioarele
Exercițiile pentru a reduce limfedemul în picioare includ o gamă de mișcare pentru glezne, genunchi și șolduri. Pompele de gleznă sunt esențiale pentru reducerea umflării picioarelor, gleznelor și picioarelor inferioare. Mișcați gleznele în sus și în jos și îndreptați degetele de la picioare spre dvs. și departe de dvs. În plus, picioarele trebuie să fie ridicate în timp ce se află într-o poziție așezată sau în repaus, pentru a scurge excesul de lichid. Alte exerciții includ lovituri de genunchi, flexiune și extensie de mers și flex. Repetați fiecare exercițiu de la 10 la 12 ori pentru două sau trei seturi.
Luați în considerare acest lucru
Toate exercițiile pentru limfedem trebuie să fie prescrise sau aprobate de un medic și / sau de un terapeut fizic. Nu încercați și nu continuați niciun exercițiu care este incomod sau faceți durere mai rău, deoarece acest lucru ar putea provoca complicații suplimentare de sănătate. Vorbiți cu terapeutul dvs. fizic despre purtarea unui portbagaj sau a unui articol de îmbrăcăminte, deoarece acest lucru ajută și la reducerea excesului de umflături.
