Discurile din măduva spinării servesc drept perne între vertebre. Odată cu vârsta, cartilajul din organism se schimbă și poate deveni mai slab, discurile se usucă și se micșorează, apar lacrimi mici sau cresc sporii osoși. Aceste modificări sunt legate de boala discului degenerativ. Terapia fizică poate ușura durerea din spate și vă poate ajuta să reveniți la mobilitate completă, dar unele exerciții pot agrava această afecțiune și pot provoca dureri sau răniri.
Video al zilei
Contact Sport
Dacă suferiți cu un disc degenerativ, orice lovitură de la un adversar sau contact care cauzează tulpina musculară poate provoca daune suplimentare discului. Învață metodele profesionale cu privire la cum să absorbi impactul în mod corespunzător. Evitați toate sporturile de contact până când veți fi antrenați, veți reveni la forța musculară și veți primi aprobarea medicului.
->Golf
Lovirea bilelor pe gama de acționare poate provoca o exces de mușchi și o deteriorare a ligamentelor prin întinderea sau rotirea structurii din spate. Un leagăn de golf necorespunzător sau accidentat poate provoca vătămări grave ale spatelui, avertizează Centrul Medical al Universității din Maryland. În timp ce mersul pe terenul de golf este bun pentru fitness de bază, forța creată de leagăn dvs. de golf poate provoca dureri și răni.
Exerciții de haltere
Orice exercițiu de înălțare sau îndoire poate pune stres pe spate, mai ales dacă nu sa făcut folosind forma corectă și postura. În cazul în care aveți un disc degenerativ, nu vi se recomandă ascensiunile și scaunele moarte. Ascensoarele moarte, mai ales dacă se folosesc greutăți mari, agravează durerea, punând mai mult accent pe discuri. În plus, ele pot deplasa prea mult hamstrings și muschii inferiori din spate.
Squats pune o forță de rotație excesivă pe coloana lombară și poate provoca vătămări dacă suferiți de o boală degenerativă a discului sau dacă aveți alte leziuni la nivelul spatelui.
Sit-Ups
Evitați scaunele sau orice alt exercițiu în care vă aplecați înainte sau răsuciți la talie. Sit-up-uri pot pune presiune pe coloana vertebrală și crește riscul de o fractura de compresie, potrivit MayoClinic. com.
