PSD, care reprezintă disfuncție simfizată pubiană, este mai cunoscută sub numele de disfuncție simfizată pubis sau SPD. Un termen mai general pentru această tulburare este durerea pelvină, o afecțiune care afectează aproximativ una din cinci femei însărcinate, potrivit GP Online. SPD apare atunci când ligamentele articulare care leagă cele două jumătăți ale pelvisului se înmoaie în pregătirea pentru naștere, permițând mai multă mișcare în articulațiile pelvine, care pot provoca dureri și inflamații în regiunea pelviană.
Videoclipul zilei
Cauzele și simptomele
Potrivit Baby Center, o combinație de hormoni de sarcină determină înmuierea ligamentelor din articulația pelvină, ceea ce poate duce la SPD. Durerea asociată cu SPD survine de obicei treptat, începând cu săptămâna a 20-a. Durerea este de obicei simțită în spate, pelvis sau șolduri și poate fi simțită și pe coapsele interioare. Ar putea fi, de asemenea, însoțită de un sentiment de șlefuire sau clic în zona pubiană. Este, de obicei, mai rău pe timp de noapte și poate fi exacerbată de mișcări sau activități care duc la deschiderea șoldurilor, cum ar fi mersul pe jos, urcarea pe scări, ghemuirea sau răsturnarea în pat.
Înclinarea pelviană sau întinderea pisicii
Înclinarea pelviană sau pătrunderea pisicii reprezintă în yoga, în care vă așezați pe mâini și genunchi și trageți butonul buric spre coloană, arcând spatele o pisică și înclinarea pelvisului înainte, este, de asemenea, un exercițiu pelvian prescris pentru SPD. Acest exercițiu ajută de asemenea la întărirea mușchilor de bază și la îmbunătățirea stabilității. Înclinarea pelviană se poate face și în alte poziții, inclusiv în picioare pe perete sau pe o minge de stabilitate.Exerciții de evitat
Deși unele exerciții pot ajuta la ameliorarea durerii și simptomelor SPD, este mai bine să evitați exercițiile care implică greutăți sau ridicări grele, deoarece acestea pot arunca oasele pelvine în afara echilibrului și pot înrăutăți durerea. Exercițiile care implică răspândirea picioarelor mai mult decât lățimea șoldului, cum ar fi bustul la înot, ar trebui, de asemenea, să fie evitate. Plimbarea, mai ales cu pași lungi, nu este, de asemenea, recomandată, potrivit Well Mother. În general, înainte de a încerca orice program de exerciții în timpul sarcinii, este mai bine să vă consultați mai întâi cu obstetricianul. Ea vă poate trimite la un fizioterapeut obstetric, care vă poate ajuta să dezvoltați cel mai bun curs de tratament și terapie fizică.
