Simfiza pubisului este cartilajul care formează articulația dintre oasele pubiană dreaptă și stângă. În general, nu se mișcă prea mult decât în timpul sarcinii. Cu toate acestea, poate fi vătămată din cauza căderii, declinului sau a altor traume, potrivit Caring Medical. Îmbinarea poate fi, de asemenea, rănită prin exerciții excesive, cum ar fi înotul în piept sau alergarea, lovirea sau șederea, toate acestea putând provoca o mișcare ușoară, dar continuă asupra articulației. Mușchii care se atașează la sau în apropierea articulației pot face să fie instabili atunci când sunt în spasm sau în afara echilibrului.
Video al zilei
Diagnostic diferențial
Înainte de a trata durerea pubiană, este important un diagnostic precis, deoarece există atât de multe cauze diferite pentru durerea pubisului. Pe lângă excesul și trauma, durerea se poate datora infecției sau artritei, precum și unor condiții mai grave, cum ar fi o tumoare. Dacă durerea se datorează excesului, atunci exercițiile fizice pot fi contraindicate până când inflamația va muri. Exercitarea ar putea face ca problema să fie mai gravă. Medicul dvs. poate utiliza un MRI sau alte instrumente de imagistică, cum ar fi raze X, pentru a determina sursa problemei.
Un studiu publicat în "Jurnalul American de Roentgenologie" din martie 2007 sugerează că disfuncția adductorului este o cauză frecventă a durerii pubian. Studiul a revizuit jucatorii de fotbal cu leziuni ale simfizelor pubis. Tratamentul recomandat în acest caz include odihna, evitând activitățile care agravează starea, medicamentele antiinflamatorii și mușchii adductorilor pentru a elibera presiunea asupra oaselor pubian și articulațiilor. O modalitate simplă de a întinde mușchii adductori este să vă alăturați cu spatele pe un perete pentru sprijin și coatele între genunchi pentru a împinge genunchii spre exterior.
articulația pubiană se relaxează în timpul sarcinii datorită hormonilor care înmoaie ligamentele. Acest lucru, plus presiunea asupra pubisului de la bebelușul în creștere, poate provoca dureri pubiane. "Ei bine, mama", un site web pentru femeile gravide, recomandă evitarea activităților care deschid șoldurile. De exemplu, ar trebui să vă păstrați genunchii împreună când vă întoarceți în pat noaptea. Exercițiile care întăresc spatele și mușchii abdominali, cum ar fi întinderea pisicii yoga, pot ajuta la susținerea articulației pubian. Pentru a efectua întinderea pisicii de yoga, porniți pe toate patru, pe mâini și genunchi cu coloana vertebrală și gâtul aliniat. În timp ce inhalați, aruncați abdomenul spre podea și priviți la tavan. Pe măsură ce vă expirați, întoarceți-vă spatele spre tavan și mutați capul în jos pentru a vă uita la buric. Efectuați mișcarea încet, respirați fără probleme. Repetați de cinci sau șase ori.
Levator Ani
