Subluxația, o separare a unui os de articulația sa, se poate întâmpla la orice moment în organism, dar este cel mai frecvent în articulațiile umărului și genunchiului. Durerea asociată poate fi ușoară până la severă, însă vătămarea în sine este, în general, considerată minoră, iar dezintoxicarea constă în principal din exerciții ușoare. Există o distincție între ceea ce chiropracticienii se referă la "complexul de subluxație vertebrală" și subluxația medicală definită, iar această distincție nu este controversată.
Videoclipul zilei
Subluxarea patelară
Scopul exercițiilor de reabilitare care urmează subluxării patellar sau sub genunchi este de a întinde și întări mușchii în jurul rănirii pentru a preveni dislocările viitoare. Puteți începe să exersați quadriceps-ul și să-l înjunghiați imediat după vătămare, dar consultați-vă întotdeauna cu medicul înainte de a începe orice tratament de reabilitare. Împingeți hamstring-ul dintr-o poziție în picioare, plasându-vă călcâiele pe un scaun de aproximativ 15 centimetri înălțime. Înclinați-vă înainte, păstrați-vă spatele drept, până când vă simțiți un tug pe spatele piciorului. Țineți poziția, apoi eliberați lent.
Consolidați quad-urile așezând pe podea cu piciorul rănit direct în fața dvs. și celălalt picior îndoit înapoi, ca un alergător care se întinde înainte de întâlnire. Fără a utiliza mâinile, apăsați partea din spate a genunchiului accidentat la podea și țineți-l. Strângeți quad-ul în timp ce țineți poziția, apoi eliberați.
Subluxarea umărului
Aveți posibilitatea să reabilitați un umăr dislocat fără echipament special folosind exerciții izometrice sau acelea care utilizează contracția mușchilor împotriva rezistenței cum ar fi un perete sau podeaua. De exemplu, stați cu partea vătămată pe perete și îndoiți-vă brațul la cot. Cu picioarele voastre ferm plantate, îndoiți brațul rănit ca și cum ați încerca să împingeți zidul departe de voi cu partea brațului. Țineți poziția contractată timp de cinci secunde la un moment dat și faceți trei seturi de 10.
Puteți, de asemenea, să vă îndreptați spre perete, cu ambele brațe în lateral, îndoite la 90 de grade la cot. Mergeți spre perete până când pumnul vă atinge, apoi împingeți pumnul în perete, păstrându-vă picioarele plantate și corpul tare. Țineți contracția timp de cinci secunde și efectuați trei seturi de 10.
Subluxarea spinală
Exercițiile recomandate pentru nealinierea spinală, adesea numită subluxație de către chiropracticieni, sunt exerciții simple de întindere și întărire a nucleului. Trebuie să mergeți în ritm propriu și să vă adresați medicului înainte de a vă grăbi într-o rutină, dar odată ce sunteți gata, abilitățile simple sunt un început bun. Lăsați plat pe spate, cu genunchii îndoiți, astfel încât picioarele dvs. sunt așezate pe podea. Puneți-vă mâinile în spatele capului sau trageți-vă brațele peste piept.Ridicați capul și umerii la câțiva centimetri de pe podea, țineți poziția, apoi eliberați. Faceți mai multe seturi de cel puțin 10 și lucrați mai mult atunci când sunteți în stare.
De asemenea, puteți îmbunătăți aspectele prin sporirea flexibilității. Începeți cu întinderi simple dintr-o poziție așezată, cu picioarele plat pe podea. Îndoiți-vă și atingeți vârfurile degetelor până la podea și mențineți poziția. Nu rotiți înainte și înapoi. În timp ce progresați, începeți să vă îndoiți, astfel încât palmele să ajungă la podea. Când sunteți gata, încercați să faceți întinderi dintr-o poziție în picioare.
Complexul de subluxare vertebrală
Complexul de subluxație vertebrală este un concept popularizat la sfârșitul secolului al XIX-lea de către D. D. Palmer, un vindecător alcătuitor și metafizic din Iowa. El a susținut că dezordonările spinoase au distrus impulsurile nervoase din creier și au fost responsabile nu doar de dureri de spate sau de sciatică, ci și de toate afecțiunile unei persoane. Prin corectarea subluxării, se deschide o nouă cale autostradă și se poate vindeca orice, de la boală cronică la surzenie.
Chiropracticienii moderni sunt împărțiți pe conceptul de VSC, iar Asociația Medicală Americană este rapid să sublinieze că nu există dovezi științifice pentru astfel de afirmații.
