Exerciții pentru embolismul pulmonar în plămâni

Un embolism pulmonar este un cheag de sânge sau alt material depus în artera pulmonară, potrivit MayoClinic. com. De obicei, cheagurile de sânge din plămâni rezultă atunci când cheagurile care se găsesc în venele piciorului profund se rup și se deplasează către plămâni. Cheagurile de sânge se pot dezvolta dintr-o varietate de motive, inclusiv fluxul sanguin restrâns pentru perioade lungi de timp, cum ar fi când conduci ore întregi fără a lua pauze. A trăi un stil de viață sănătos în inimă, incluzând exerciții pe picioare, poate reduce riscul apariției unui embolism pulmonar - o condiție care uneori pune viața în pericol.

Videoclipul zilei

Plimbare

Plimbarea poate fi un exercițiu benefic pentru embolismul pulmonar în plămâni, potrivit MayoClinic. com. Începând cu un program de mers pe jos imediat după o intervenție chirurgicală pentru o embolie pulmonară poate accelera procesul de recuperare și poate preveni dezvoltarea altor embolii. În timpul stadiilor inițiale de exerciții, mergeți în cameră folosind mersul obișnuit. Pe măsură ce deveniți mai puternici, mergeți în jos pe hol sau în jurul interiorului mall-ului dvs. local. Trageți pentru un obiectiv de mers pe jos într-un ritm moderat-rapid, timp de 30 de minute pe cel puțin cinci zile pe săptămână pentru a vă întări sănătatea cardiovasculară. Amintiți-vă să purtați pantofi bine pregătiți, confortabili, pentru a preveni rănirile și pentru a crește nivelul de confort. Medicul vă va oferi îndrumări cu privire la momentul și durata la care trebuie să mergeți.

->

Flexibilitate la glezna

Efectuarea de exerciții care să vă mențină glezna flexibil va crește circulația sângelui la picioarele inferioare și va ajuta la prevenirea dezvoltării embolismului pulmonar, potrivit MayoClinic. com. În loc să stați pur și simplu pe un scaun, utilizați scaunul ca bază pentru o flexură a gleznei așezată. Ridicați piciorul drept de pe podea și îndreptați-vă genunchiul. Îndreptați degetele în față și mențineți această poziție cinci secunde. Eliberați tensiunea timp de cinci secunde, păstrând în același timp piciorul drept. Trageți degetele de la picioare spre corpul dvs. și mențineți această poziție cinci secunde. Reveniți la poziția inițială. Relaxați-vă cinci secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Piciorul în picioare

Consolidați-vă mușchii gambelor și gleznelor, făcând piciorul în picioare, ca parte a exercițiilor dvs. pentru prevenirea emboliei pulmonare de rutină. Stați în poziție verticală, cu picioarele de umăr la distanță și ținăți pe spatele unui scaun ferm pentru sprijin, potrivit Institutului Național pentru îmbătrânire. Respirați încet. Ridicați ușor corpul în sus pe vârful degetelor, cât mai mult posibil, în timp ce expirați încet. Țineți această poziție timp de cinci secunde. Întoarceți încet la poziția inițială. Relaxați-vă 10 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori. O versiune alternativă implică ridicarea corpului în sus și în jos continuu de 10 ori. Nu țineți în poziție ascendentă.Reveniți la poziția inițială. Relaxați-vă 20 de secunde. Repetați acest exercițiu de două ori.

Înotați

Reduceți riscurile de a dezvolta alt embolism pulmonar și / sau scădea simptomele actuale prin întărirea sistemului cardiovascular cu exerciții de apă cum ar fi înotul. Înotarea este o activitate de anduranță care mărește ritmul cardiac pentru o perioadă lungă de timp și crește rata de respirație, potrivit Institutului Național pentru îmbătrânire. Începeți prin scurtarea lungimilor scurte, cum ar fi lățimea bazinului. După ce ați ajuns pe cealaltă parte, relaxați-vă 20 de secunde. Învârtiți înapoi în poziția inițială. Relaxați-vă 20 de secunde. Repetați acest exercițiu de două ori.