Glanda pituitară este responsabilă pentru transmiterea mesajelor de la hipotalamus la glandele endocrine și, de asemenea, secretarea hormonilor care controlează creșterea și dezvoltarea. Disfuncția glandei pituitare poate duce la o serie de probleme, de la obezitate și tulburări de somn până la dezvoltarea tumorilor noncanceroase. Exercițiile specifice vă pot ajuta să vă mențineți funcționarea normală a glandei pituitare.
Videoclipul zilei
Triunghiul Pose
Triunghiul reprezintă o poziție de yoga care stimulează glanda pituitară și vă relaxează spatele și mintea, conform lui Guru Rattana și Ann Marie Maxwell în carte, "Tranziții către o lume centrată pe inimă: prin Yoga Kundalini și meditații ale lui Yogi Bhajan". Pasul picioarele un pic mai larg decât lățimea șoldului în afară. Țineți corpul cu fața în față și îndreptați piciorul drept spre dreapta. Aduceți-vă brațele afară pe părțile laterale și îndoiți-vă de la talia laterală spre dreapta, adu-vă brațul drept să se odihnească pe tivul tău sau pe podea, dacă ești suficient de flexibil. Ajungeți la brațul stâng până la tavan și priviți-vă spre brațul stâng. Repetați cu celălalt braț și picior.
Pushups
Potrivit nutritionistului Russell Martino într-un articol pentru site-ul său, Dr. Russell's Health and Weight Loss Blog, flotările sunt unul dintre cele mai benefice exerciții pentru stimularea glandei pituitare. Pentru a efectua un pushup, începeți pe mâini și genunchi, cu mâinile aliniate cu umerii și genunchii aliniate la șolduri. Puneți-vă mâinile înainte, astfel încât șoldurile să fie în linie cu umerii dvs., aducând corpul dvs. la un unghi de 45 de grade cu podeaua. Țineți coatele aproape de corpul dvs. și îndreptați-vă înapoi, nu ieșiți, coborâți corpul aproape de podea, apoi împingeți-vă înapoi până la poziția de plecare.
Scaun în față cu șold lung
Scaunul cu banda lungă așezat în față este o poză yoghină liniștitoare pentru glanda pituitară, potrivit Școlii australiene de meditație și yoga. Stați pe podea, cu picioarele întinse cât mai larg posibil. Puneți mâinile pe podea în fața dvs. Întindeți încet mâinile înainte, îndoind din șolduri cu spatele plat. Extindeți pieptul și umerii. Îndoiți-vă cât de departe puteți, fără să vă rotunjiți înainte.
Poza copilului
Poza copilului este o poza restauratoare de yoga care induce o relaxare profunda. Potrivit site-ului Yoga Journal, pozițiile de restaurare ar putea îmbunătăți funcționarea glandei pituitare. Începeți pe mâini și pe genunchi. Coborâți fese jos, venind să stai pe viței. Îndoiți-vă corpul de sus înainte, așezându-vă pieptul pe coapse, fruntea pe podea și brațele înapoi de partea dvs.
