Copiii au cea mai mare probabilitate de a dezvolta boala Osgood-Schlatter cu vârste cuprinse între 9 și 15 ani. Boala Osgood-Schlatter este rezultatul tendonului patelar sau tendonul care este deasupra genunchiului tragând pe placa de creștere chiar sub genunchi și pe tibia sau osul gâtului. Zona devine umflată, licitativă și dureroasă cu activități. Pentru a trata boala Osgood-Schlatter, pot fi luate exerciții de întindere, cu impact redus și alte măsuri de precauție.
->Videoclipul zilei
Întindere
Mușchii coapsei sau cvadricepsului pot provoca mai multă tensiune pe tendonul patellar și, prin urmare, trag și irită zona dincolo de genunchi. Întinderea cvadricepsului în picioare, întinderea sau întinderea hamstring-ului întins și întinderea vârfului de vițel pot contribui la reducerea tensiunii din jurul articulației genunchiului copilului. Copilul dumneavoastră ar trebui să dețină întinderi pentru 20-30 de secunde și să efectueze zilnic, în special înainte și după activitățile fizice.
Consolidarea
Exercițiile de întărire pot ajuta la scăderea simptomelor copilului asociate cu boala Osgood-Schlatter. În timp ce vă aflați cu fața în sus, duceți-vă copilul să facă piciorul drept ridică ridicând un picior drept de pe masă. Apoi, copilul se răsucește pe stomac și execută extensii de șold ridicând din nou un picior direct de pe masă. Alte exerciții de rezistență includ punțile și răpirea laterală a șoldului și adducția. Efectuați două până la trei seturi de 10 până la 20 de repetări cu fiecare picior zilnic sau ca tolerate.
Îmbunătățirea stabilizării genunchiului va ajuta la prevenirea rotației inutile a genunchiului copilului, care poate provoca durere. Stând lângă un scaun sau un suport pentru susținere, copilul dvs. trebuie să efectueze un singur echilibru picior. Pentru a provoca mai mult balanța copilului dumneavoastră, este posibil ca copilul dumneavoastră să-și închidă ochii sau să stea pe o suprafață neuniformă, cum ar fi o pernă. De asemenea, puteți să-i mișcați un picior neinviințat sau fără greutate înainte și înapoi cu o bandă de rezistență pentru a îmbunătăți în continuare stabilizarea genunchiului. Efectuați două până la trei seturi care durează 30-60 de secunde cu fiecare picior zilnic.
Impact scăzut
Activitățile cu impact sporit, cum ar fi alergarea și săriturile, ar putea determina o creștere a durerii genunchiului copilului dvs. și ar trebui evitate până la dispariția durerii. Prin urmare, activitățile cu impact scăzut, cum ar fi înotul, ciclismul și mersul pe jos, pot fi mai confortabile și permit copilului să continue să-și exercite în timp ce genunchiul se vindecă.
Considerații
