Plămânii hipersexpandați apar atunci când sacurile de aer ale plămânilor se descompun și se extind. Acest lucru afectează capacitatea plămânilor de a lua aer nou, ceea ce face dificilă respirația, în special când expiră. Această afecțiune este asociată cel mai frecvent cu probleme pulmonare, cum ar fi emfizemul și boala pulmonară obstructivă cronică, cunoscută și ca BPOC. Exercițiile de exerciții fizice și exercițiile cardiovasculare vă pot îmbunătăți funcția de respirație și ar trebui să se efectueze în majoritatea zilelor de săptămână pentru a reduce dificultățile legate de plămânii hiperexpandați.
Respiratia exercitiilor
Practicarea respiratiei modificate in timpul exercitiilor fizice este importanta pentru persoanele cu plamani hiperexpandati deoarece va permite sa va exercitati mai eficient si pentru perioade mai lungi de timp. Pentru cele mai bune rezultate, exersați acest exercițiu de respirație zilnic și când exercitați cele mai bune rezultate. Țineți buzele împreună și inhalați timp de două secunde. Expirați timp de patru secunde, menținând buzele întinse. Continuați să respirați în acest mod timp de una până la două minute. Îngrijirea buzelor se încălzește și ajută umezeala în aer înainte de a intra în organism, făcându-l mai ușor filtrat de plămâni. Expirarea pe o perioadă mai lungă decât cea pe care o inhalați ajută la compensarea exhalării mai lentă a celor cu BPOC.
Plimbare
Plimbarea este un exercițiu cu impact redus care vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să îmbunătățiți circulația și funcția pulmonară. Cu toate acestea, pentru cei cu plămâni hiperexpandați, mersul pe jos prezintă unele provocări. Deoarece s-ar putea să vă simțiți fără respirație în primele câteva momente de mers pe jos, urmăriți-vă pe o distanță scurtă. Stabiliți un obiectiv să mergeți până la capătul străzii dvs. sau timp de cinci minute. Numărați pașii pe măsură ce mergeți, expirând pașii de două ori mai mulți. De exemplu, puteți inhala pe pași unu, doi și trei și expirați timp de șase pași. Practicați-vă de fiecare dată când mergeți pentru a vă asigura că acest lucru devine un obicei. Sporiți distanța pe care o faceți cât mai des posibil, dar opriți-vă și întrerupeți-vă timp de două până la trei minute dacă simțiți că vă pierdeți respirația.Respiratia cotului
Acest exercitiu intareste bratele si imbunatateste respiratia. Pentru a efectua, stai cu picioarele puțin mai puțin decât lățimea umărului. Ridicați încet coatele în aer până când acestea sunt la nivelul umărului. Atingeți vârfurile degetelor împreună în fața pieptului. Respirați lent când vă trageți coatele înapoi și vârfurile degetelor în afară. După ce ți-ai tras coatele cât de departe pot merge, respirați pentru a coborî brațele în poziția de plecare.